הסתיו הוא לא רק עלווה יפה בסתיו ומפגשים רומנטיים ליד האח, עם הגעתו אנשים רבים חווים התמוטטות, געגוע, דיכאון ואפילו מצב דיכאוני. אבל אל תתייאש, ישנם מספר טריקים שיעזרו לך להתמודד עם טחול עונתי.
אחת הסיבות למצב הרוח הרע היא נוף סתיו משעמם. טבע עצוב במיוחד באוקטובר-נובמבר, כאשר העצים כבר זרקו עלים צבעוניים, ומחוץ לחלון גשם ובוץ במקום השמש והירק הבהיר. סתיו טיפש, הוסף צבעים בהירים לחייך, קנה צעיף צבעוני ויפה, צמח מקורה חדש או זוג נעליים אדומות. תכניס קצת קיץ לפנים שלך, הדפיס כמה תמונות חג ותלה אותם על הקיר. מבטאים בהירים ישמחו אותך ודוחפים מחשבות עצובות לרקע.
בסתיו אין לנו מספיק אור, נפזר את הדמדומים של הדירה וקונה מנורות חזקות יותר. אתה יכול להשלים את מקור האור העיקרי (נברשת) בכמה פמוטים או מנורות פלורסנט. נרות ומנורות ליד המיטה יעמידו את עצמכם במצב רוח רומנטי ויוסיפו נינוחות לביתכם.
סקור את הדיאטה שלך. הוסף אליו עוד ירקות ופירות, וגם התחל ליטול ויטמינים. מוצרים "שמחים" - שוקולד, פירות הדר יעזרו בשיפור מצב הרוח. ואיזה סתיו בלי כוס תה בטעם חם? התמכרו לעצמכם, קנו בחנות מתמחים כמה סוגים של תה באיכות טובה.
התנועה היא האויב של הבלוז והאפלולית. היכנסו לספורט, לא משנה מאיזה סוג, העיקר הוא פעילות קבועה. במהלך תרגילים גופניים נוצר בגוף "הורמון של שמחה", שמביא את הגוף והמחשבות לטון ועוזר לחוש אושר. אם מצב הבריאות אינו מאפשר לך לעסוק בספורט, פשוט ללכת בתדירות גבוהה יותר, זה גם שימושי מאוד, אוויר צח מפזר מחשבות רעות.
דרך נוספת להתמודד עם בלוז הסתיו היא לשנות את סוג הפעילות. זה בכלל לא הכרחי לפרוש ממשרה רווחית ולהתחיל לכתוב שירה או לאפות פשטידות למכירה, אתה רק צריך למצוא לעצמך תחביב, להירשם לקורסים חדשים או לעשות עבודות צדקה.
אם שום דבר לא עוזר והדיכאון הופך לבלתי נסבל, אל תצפו לנס - בקשו עזרה ממומחה. לפעמים זו ההחלטה הטובה ביותר, הרופא יקבע טיפול מוסמך ולא יאפשר להתקדם במחלה.