כמעט כולם במוקדם או במאוחר מתחילים לחוש אי שביעות רצון מחייו ומחליט לשנות אותם לטובה. עם זאת, לא כולם מצליחים להתגבר על הפחד מפני שינוי בעצמם ובאמת להתחיל לפעול.
תצטרך
- - דף נייר
- - עט או עיפרון
- - Whatman
- - מספריים
- - כתבי-עת
- - גישה לאינטרנט
- מדפסת
מדריך הוראות
1
על מנת לשנות את חייך, ראשית עליך להבין באיזה אזור מסוים אתה זקוק לשינויים. שב ונתח את כל תחומי החיים: משפחה, מערכות יחסים עם אנשים, עבודה, עושר חומרי, התכונות האישיות שלך. קח פיסת נייר וערוך רשימה של האזורים שעבורם אתה זקוק לשינויים.
2
כתוב הערה מבהירה ליד כל פריט. אם אינך מרוצה מהעבודה, בפרשנות, לא רק ציין את מטרתך - לשנות את תפקידך, אלא גם את המיקום או התחום הרצוי בו אתה רוצה לממש את עצמך. אם אתה רוצה שינויים בחיים האישיים שלך, אל תהסס לתאר לאיזה סוג שינויים אתה מחכה: לפגוש את אדם חלומותיך, להתחתן, להביא תינוק לתינוק או להפך לסיים מערכת יחסים חסרת סיכוי שהיא ארוכה מדי וכו '.
3
חשוב על השאלה "מה ישתנה בחיי אם המשאלות הללו יתגשמו?" ולכתוב תשובה מפורטת לכל פריט. כך תוכלו לראות בבירור כיצד החיים שלכם יכולים להשתנות לטובה אם תתגברו על הפחד שלכם לשנות משהו. יש חשיבות רבה למוטיבציה הנכונה, מכיוון שרק היא מסוגלת לדחוף את האדם לפעולה.
4
על מנת לשנות את הגישה הפסיכולוגית שלך ולהפסיק לפחד משינויים, צור קולאז 'של רצונות. קח נייר Whatman או פיסת נייר גדולה. מצא תמונות במגזינים או באינטרנט שימחישו את רצונותיכם. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול להשתמש בתצלום של אדם עם דמות שאתה רוצה להמחיש את החלום הזה. כדי להשיג אושר בחייכם האישיים, בחרו תמונה בה תוכלו לשייך את הרצון הזה: זו יכולה להיות תמונה של זוג נשוי מאושר או סתם תמונה המגלמת אהבה ורוך. גזרו תמונות משאלות ממגזינים או הדפיסו תמונות שנמצאו באינטרנט במדפסת והדביקו על נייר Whatman מוכן. תלו את הקולאז 'שהתקבל במקום הבולט ביותר בחדר, למשל, מעל המיטה. זה יאפשר לך לא לשכוח את הרצונות שלך.
5
קח 10-15 דקות בכל יום כדי להמחיש את הרצונות שלך. בסביבה רגועה, התבונן בקולאז 'שלך ותאר לעצמך בצבעים איך ייראו חייך כאשר השינויים המיוחלים מתרחשים בו. ויזואליזציה תאפשר לכם למזער את הפחד שלכם מלפעול, ותוך מספר ימים תרגישו שלא רק הפסקתם לפחד, אלא שאתם באמת רוצים שהרצונות שלכם יתגשמו בקרוב. אתה יכול להשתמש בשיטת ההדמיה "להפך": דמיין איך ייראו חייך אם עדיין לא תחליט לשנות בה משהו.
6
הכן את עצמך לעובדה שכל מה שרצוי לא יכול לקרות בבת אחת ברגע אחד, מכיוון שכל השינויים מתרחשים בהדרגה. זכור כי אפילו הצעד הקטן ביותר יקרב אותך תמיד למימוש חלום, אז פיתוח אסטרטגיה להשגת המטרה והתחל לעבוד עליה. אם אתם רוצים לרדת במשקל, אך עדיין חוששים לצאת לדיאטה או לצאת לספורט, התחילו בקטן: החלפו את אחת הארוחות השופעות בארוחה צנועה או בריאה יותר, ובמקום להטריח את עצמכם באימונים ממושכים בחדר הכושר, עשו את חמש הדקות הפשוטות ביותר בכל יום. תרגילים. בעוד מספר שבועות תרגישו שהכל לא מפחיד בכלל, ותהיו מוכנים לסבך את התוכנית להשגת הרצוי.
ז
תשמח את עצמך במתנות קטנות לכל צעד שאתה עושה. לדוגמא, החלטת ודיברת עם בעלך על מה שלא מתאים לך במערכת יחסים - כפיצוי, הרשה לעצמך לקנות משהו חדש. נמשכת שבוע שלם בדיאטה - תאכלי את העוגה האהובה עליך. הם כתבו מכתב התפטרות - קבעו פגישה לא מתוכננת עם חברים.
8
תמיכה חיצונית תעזור לך להתחיל את המסע שלך להשגת התוכנית שלך. שוחח עם קרובי משפחה או חברים שאתה בטוח בהם, ספר לנו על המטרות והרצונות שלך ובקש מהם לעזור לך נפשית. כל האנשים מעוניינים בחיים המוצלחים של יקיריהם ולכן הם בהחלט יעזרו לכם להפסיק לפחד משינויים ולהתחיל בדרך הקשה להשגת כל מה שתוכנן.
שימו לב
אל תעביר את עצמך למסגרת הזמן. אל תציב לעצמך את המשימה להשיג את המטרה תוך שבוע או חודש. שינויים בחיים לא יכולים לקרות באופן מיידי. אתה יכול לאבד מוטיבציה אם התוכנית שלך מסיבה כלשהי לא תצליח עד המועד האחרון, כך שעדיף פשוט לקבל מטרה ולעבור לאט אבל בטוח לכיוון שלה.
עצות שימושיות
נסו לתפוס את השינויים בחיים כמשחק מרגש. תאר לעצמך שהאדם שמבצע את הפעולות האלו הוא לא אתה, אלא מישהו אחר שאתה סתם צופה בו מהצד. כך יהיה לכם קל יותר להיפרד מהפחד שלכם משינוי. וזכור שאם אתה לא אוהב את כל מה שקורה, אתה יכול בקלות להפסיק את המשחק הזה.
- האתר "גורם צמיחה", מאמר "כיצד להחליט ולשנות חיים"
- אתר "חיים מאושרים במו ידיך", מאמר "כיצד להחליט על שינוי"
- האתר "קסם הגברת הסגולה", מאמר "איך להחליט על שינוי בחיים כדי להשיג את מה שאתה רוצה?"