הריון הוא מצב מדהים של ציפייה להולדתו של גבר קטן ותחושות חדשות, ועומס ניכר על הגוף ועל מערכת העצבים. שמירה על רוגע במהלך ההיריון חשובה ביותר לבריאות התינוק שטרם נולד. כמובן, זה לא יעבוד כדי להימנע מכל מצבים מלחיצים, ולכן חשוב ללמוד כיצד להגיב אליהם נכון ולהירגע בזמן.
מדריך הוראות
1
במהלך ההיריון התקשורת עם יקיריהם בדרך כלל עוברת לרמה אחרת - כולם מנסים לרצות את האם המצפה, לדאוג, לנסות לעזור. עם זאת, מאמצים אלה לא תמיד חופפים לרצונותיה של האישה ההרה. כדי לא להתעצבן שוב בגלל מתנה אבסורדית או עצה חסרת תועלת, דונו עם משפחתכם על רצונותיכם וצרכיהם. הסביר לבעלך שקשה לך לחזור הביתה בלילה, ולבקש ממנו לפגוש אותך. כתוב לסבא וסבתא העתיד רשימה של דברים נחוצים כך שהם יבחרו רק במתנות שימושיות לתינוק. היו ידידותיים עם יקיריהם - הם גם מודאגים.
2
בחר אדם שאתה יכול לחלוק איתו כל חשש ופחד. זה אולי אבי הילד, אמא, אחות, חברה. שיחה רגועה וסודית היא הדרך הטובה ביותר להישאר רגועה במהלך ההיריון.
3
למד להתעלם משיחות לא נעימות בעבודה, במרפאה לפני לידה, אל תשימו לב לגסות רוח ולשליליות אחרת מחוץ לקירות הבית. נסה לדמיין את עצמך בתוך פקעת בלתי חדירה, שם הוא חם ובטוח, וכל השליליות המופנית כלפיך נשברת על הקיר שלה. ברגע שמתעורר מצב לא נעים, "עוברים" למעטפת בטוחה ושומרים על שלווה.
4
הרשו לעצמכם התפרצות רגשית אם אינכם יכולים לשמור על קור רוח. במצבים מסוימים עדיף לזרוק רגשות שליליים מאשר להצטבר בעצמך יום יום. שלילי המתאפק במשך זמן רב יפגע בילד יותר מחמש דקות של דמעות.
5
הישאר רגוע במהלך ההיריון עוזר למדידה ומצב. נסו ללכת לישון, לקום לאכול באותה שעה, ללכת מדי יום, לא להעמיס יותר מדי בעבודה, לאכול אוכלים בריאים ואל תתעללו בסמים.
6
עיסוי, התעמלות לנשים בהריון, יוגה, מוזיקה אהובה, אמבטיה חמה, תחביבים יעזרו לכם להירגע ולהירגע אחרי יום קשה. אם אתה אוהב אמנות, בקר בתערוכות, מוזיאונים, תיאטראות. פרוצדורות קוסמטיות עוזרות גם להירגע - מניקור, פדיקור, מסכות פנים, עטיפות.
ז
לחץ ועצבנות אצל אישה בהריון עשויים להופיע בגלל חוסר ידע. אם אתה מתייסר בכל שאלה הנוגעת להריון ולידה, שאל אותם לרופא, חפש את התשובה בספרות הרפואית. הגבל מידע מפחיד בו זמנית. אם יש לך חברה שאוהבת לדבר על "זוועות" הלידה בצבעים, בקש ממנה לא לגעת בנושא זה.
8
נסה לראות רק את הטוב בכל דבר. לשמוח מהשמש המחממת, הגשם המרענן, הפרחים היפים. כדי שיהיה לך זמן לחגוג את הדברים הקטנים האלה, ללכת לאט יותר, לא להתעסק ולא להתעוות. הריון הוא לרוב אחד הזיכרונות הטובים ביותר של אישה. תיהנו ממצב זה!