זה קורה שסנטימנטליות מוגברת היא תכונה מולדת של אדם, אך זה לא קורה לעתים קרובות כל כך. ככלל, רגישות יתר מצביעה על פתולוגיה מסוימת, במיוחד אם נצפים תופעות כמו דמעות, נדודי שינה, מצב רוח מדוכא ואובדן כוח. יחד זה יכול להיות פירושו דיכאון או עבודת יתר הנגרמת על ידי דיכוי רגשות. ניתן לטפל ברגשנות כזו בהצלחה.
מדריך הוראות
1
סנטימנטליות מוגברת מתרחשת כאשר אדם צריך לדכא את רגשותיו במשך זמן רב. לדוגמה, אם אתה נאלץ למצוא את עצמך במצב בו הצגת רגשותיך נחשבת לחולשה, תנסה לשמור על "פני אבן". אך אי אפשר לרסן את רגשותיו של עצמו במשך זמן רב, במוקדם או במאוחר זה יוביל לעובדה שהם ינסו לצאת דרך ה"מסתם "הראשון שנכנס לתמונה, שיכול להיות כל זוטא. זו הסיבה שהתקפות של סנטימנטליות יכולות להיות פתאומיות, הן נגרמות אפילו על ידי דברים לא משמעותיים לחלוטין. ככל שאתה מדכא את רגשותיך, כך לעתים קרובות הם זקוקים למוצא.
2
נסה להיות כנה עם עצמך. יש משהו שאתה אוסר על עצמך להרגיש? האם אתה כל הזמן נופל למצב שאתה נדרש להיראות כמישהו שאתה לא? כמובן שהדרך היעילה ביותר היא לנסות להימנע ממצבים כאלה ולהתנהג בטבעיות בחיים. אבל זה לא תמיד אפשרי.
3
כדי לתת פורקן מבוקר לרגשות שלך, נסה להתחיל לבצע תרגיל אחד פשוט. לעיתים קרובות ככל האפשר, לפחות עשר, אבל עדיף שעשרים פעמים ביום, עצרו ושאלו את עצמכם: "מה אני מרגיש עכשיו?", התחל בכך ששאל את עצמך ברגע זה. מיין את התחושות והתחושות הפנימיות. שימו לב לא רק לרגשות החשובים והחזקים ביותר שמחבקים אתכם, אלא גם לגוונים והגוונים הקטנטנים של הרגשות. עדיף לרשום אותו בכל מקום, למשל, בהערות בטלפון שלך. עשו זאת במשך שבוע.
4
תבחין שאתה מתאר את רגשותיך בכמה מילים. בדרך כלל הם לא מגויסים יותר משני תריסר. האתגר לשבוע הבא הוא להכפיל את מספר המונחים התיאוריים. תאר את הרגשות שלך בצורה מלאה ככל האפשר. השתמש במילים נרדפות, מטאפורות, השתמש במילים "זר" לרגשות, אם הם מאפיינים במדויק את מצבך. לדוגמא, "עייף כמו לבנה ישנה", "השראה כמו בלון" וכן הלאה.
5
במהלך השבוע השלישי, לא רק שאלו את עצמכם לגבי רגשות, אלא נסו להסתכל מקרוב על האנשים סביבכם ולחשוב איך הם מרגישים. אפשר לשאול את הקרובים ביותר ללא היסוס בעניין. כמובן, בהתחלה אנשים יופתעו, אבל אולי אז הם יקבלו את המשחק שלך. ילדים מוכנים ומעניינים במיוחד. זה גם ירחיב את אוצר המילים הרגשי שלך.
6
בצעו את כל התרגילים הללו ללא הפסקה. כל שבועיים כתוב "דוח" בו תצטרך לרשום את השינויים שקורים לך. זה לא רק יהיה מעניין, אלא גם יפתח את עינייך לשינויים חיוביים ברווחתך, שאחרת אולי לא היית שם לב אליהם.
שימו לב
אין צורך לנסות לכבוש ולהכניע את הרגשנות שלך. אלה רגשות - אתה צריך לתת להם יציאה "חוקית", אחרת הם יסחפו במוקדם או במאוחר את כל הסכרים שאתה בונה להם.
עצות שימושיות
כל התרגילים האלה יעבירו את הרגשות שלכם לעולם האמיתי. נראה שאתה מבהיר לתת מודע שאתה יכול להרגיש שאתה מקבל את הרגשות שלך ומאפשר להם להתבטא. הסיבה לסנטימנטליות בלתי נדלה תעלם מעצמה.