איך לגרום למוח לעבוד

בעונות המתחלפות גופנו חווה לחץ מדהים. מכאן הבעיות בשינה, דיכאון והידרדרות כללית בפעילות הנפש. ישנן כמה שיטות מבוססות מדעית להילחם בזה.

מדיטציה

לאחרונה המדיטציה הפכה לאופנתית. כמו יוגה או תזונה נכונה, עכשיו המדיטציה מושרשת היטב באורח החיים שלנו, ואם לא ניסית את השפעתו על עצמך, הרגע הנכון בדיוק הגיע. אך קחו בחשבון שמדיטציה לא תעבוד באופן מיידי. תזדקק לזמן כדי להפסיק להתעצבן בהדרגה על ידי ישיבה בתנוחה אחת ולהתרכז לא במחשבותיך דוהרות בדהרה, אלא בנושא יחיד. למשל, בנשימה. תרגל מדיטציה כל יום. התחל עם 5 דקות והגדיל בהדרגה את משך המדיטציה. תרגילי מדיטציה קבועים לא רק משפיעים באופן חיובי על המוח, אלא בדרך כלל מובילים את מערכת העצבים שלך למצב של הרמוניה ושלווה.

ספורט

לא פלא שהפתגם אומר שבגוף בריא - נפש בריאה. אם אתה רוצה להיפטר מרגשות שליליים, לשפר את מצב הרוח שלך, לשפר את הריכוז, אז הספורט הוא הפיתרון הטוב ביותר. פעילות גופנית קבועה מגבירה את פעילות המוח ומפיגה לחץ. תוכלו להתאמן בבית, בחדר הכושר, בפארק ולבחור איזה סוג פעילות אתם רוצים (ריצה, שחייה, הליכה מהירה, כושר, ריקודים וכו '). והכי חשוב, שיעורים צריכים להעניק לך הנאה.

בישול

ניסויי מטבח הם דרך נהדרת להחיות את היצירתיות שלך. לבשל כל יום משהו חריג או לבוא עם מתכונים משלך, ובקרוב מאוד תהליך הבישול יפסיק להכביד עליך.

עוד ירקות בתזונה

לירוקים השפעה חיובית עצומה על גופנו. לעולם אל תזניח להוסיף אותו לתזונה שלך. הירוקים לא מאפשרים למערכת העצבים שלנו להתיישן, וגם מאיצים את תפיסת המידע החדש על ידי המוח שלנו. כדי למנוע דמנציה סנילית, הוסיפו ירקות לעגבניות ודגים שמנוניים: הרינג, סרדינים, טונה או סלמון.

פוסטים

לא מדובר ברשימות מטלות ותכניות יום ביומן. קבל מחברת שבה תוכלו לאסוף את המחשבות האהובות עליכם, שירים שהעניקו לכם השראה, רעיונות משלכם - כל מה שדרכו אתם מביעים את עצמכם ומממשים את הצד היצירתי שלכם. מחברת אחת כזו יכולה להעניק לך השראה למשך זמן רב מאוד.