אם אתה מבקר בחדר הכושר ואתה מתקדם לאט או בכלל לא, אז אתה צריך ללמוד להתגבר על עצמך באימונים. האפשרויות שלנו מוגבלות רק על ידי התודעה שלנו. על מנת שהאימונים שלכם יהיו יעילים יותר, ותתקדמו במשך שנים שלא עומדים בשקט, עליכם לדעת כמה טיפים פשוטים אך שימושיים מאוד. זה מה שנדון.
אז, אתם מתאמנים כבר יותר משנה, אך היתרונות של אימונים הם פחות ופחות מוחשיים. מחשבות כבר הגיעו אליך להפסיק את האימונים, אבל אתה מנסה, להיאבק עם עצמך ושוב ללכת לחדר הכושר או למגרש הספורט בתקווה שאימונים אלו יביאו לך את התוצאה הרצויה. וברגע שאתה חוצה את סף חדר הכושר ההשראה שלך נעלמת והאימונים שוב נכשלים. זו בעיה פסיכולוגית ויש לטפל בה באופן מיידי.
אל תכריחו את עצמכם, אינכם צריכים להתייחס לאימונים כחובה, נסו להבין ולהרגיש שזו הבחירה שלכם. אל תתכנן אימון, אלא פשוט ללכת לחדר כושר ולעשות מה שאתה רוצה. הקדישו כמה אימונים כאלה "לנפש", וזה יוביל אותך חזרה למסלול. לאחר מכן, תוכלו כבר להתחיל לתכנן את האימונים ולהציב יעדים. שני העצות הפשוטות הללו יעזרו לכם להתחיל להתאמן כראוי ולהתגבר על עצמכם.
יתר על כן, על מנת שהאימונים יביאו יתרונות נוספים, עליכם להפסיק לרחם על עצמכם. לעתים קרובות אנו מדברים על זה, אך כל הזמן אנו שוכחים את זה באימונים. אל תצטער על עצמך, זה לא אומר שאתה צריך להרים משקולות מוגזמות ולהתאמן במשך 3 שעות ויותר. לא אין צורך לאפשר מחשבות על עייפות. כשעושים תרגילים, התרכז בהתגברות על המשקל ולא בהתבוננות בחוזקות שלך (בדרך כלל זה מסתבר להפך). אם זה לא מסתדר, נסה לא לספור את החזרות, אלא פשוט בחר במשקל הנכון ובצע את החזרות ככל שתוכל, עם הזמן זה יהפוך להרגל, ואתה תתאמן בצורה אינטנסיבית יותר.
וההיבט האחרון - להתגבר על הכאב בזמן מאמץ. אל תפחד מכאב. אי אפשר ללמד, אבל כולם יכולים לעשות זאת. אתה צריך להציב מטרה ולפעול. לומר לעצמי - כן, אולי ארגיש רע אחרי זה, כן, אולי אתעלף, אבל אני אעשה את זה! ולפעול עם מחשבות כאלה. כשעושים תרגיל נוסף, התמקדו בשרירי העבודה. ככל שמתברר, כן ייטב. זכרו שכל מחשבה זרה מפחיתה את היתרונות שבאימונים! התמקדו בנשימה, דפיקות לב, תחושות בשרירים בעת ביצוע תרגילים ואז יעילות האימונים שלכם תגדל משמעותית! בהצלחה