עצבי כולם נכנעים מעת לעת - עובדה בלתי ניתנת להכחשה. התכונות של קצב החיים הן כאלה. ניתן לומר תנאים חברתיים. עם זאת, ישנם מקרים בהם מתח עצבי הופך להיות בן לוויה מתמיד, ו"התמוטטות "הופכות לסדירות. או שמתח עצבני מצטבר מהמעצבן הקל ביותר. במקרה זה, יש לעשות כמה מאמצים למאבק בעצבנות.
מדריך הוראות
1
אין צורך למהר לפנות לתרופות מרגיעות שונות. לעתים קרובות אתה יכול להתמודד עם מתח עצבני בלעדיהם, בעזרת "תרופות הרגעה" טבעיות. לדוגמה, כוס תה נענע ריחני חלש לפני השינה תסייע להתמודד עם רגשות, להסיח את הדעת ממחשבות חרדות ולהרגיע את מערכת העצבים. לפטמפרה בפני עצמה יש תכונות מרגיעות. רופאים רבים ממליצים לשאת בקבוק שמן מנטה ולהביא אותו לאף בזמנים של מתח עצבי (מסייע גם בחולי תנועה ובחילה).
2
בנוסף, בכל בית מרקחת ישנם תכשירים צמחיים מיוחדים המסייעים בשיפור תפקוד מערכת העצבים. ככלל, הם לא מזיקים ובאמת עוזרים, אתה רק צריך לשים לב להרכב, להסתכל על זה לנוכחות אלרגנים, אחרת לא רק שתכוסה בכתמים, אלא שגם האפקט ההפוך יתגלה.
3
הפרעות שיטתיות עוזרות להילחם במצבי לחץ. כשאתם מרגישים שאתם עומדים להתפוצץ (או להפך - הידיים נושרות), השמיטו את הכל ונחו כ -15 דקות הכינו תה ירוק (או כל מה שתרצו), שמעו למוזיקה מרגיעה. בדרך כלל מומלץ להאזין לקולות הטבע - גשם, נחל, שירת ציפורים - אך אם בכנות אינכם אוהבים טרילי זמיר, אינכם צריכים להכריח את עצמכם להאזין להקלטות כאלה - לא תהיה השפעה.
4
נסו ללמוד תרגילי נשימה מסוגים שונים. הם משמשים להשבת שקט נפשי רק כמה דקות לפני אירוע חשוב - מפגש, בחינה, הופעה. לדוגמה, התרגיל הבא שימושי מאוד: בספירה 4 - שאפו, בספירה 4 - נשפו, בספירה 2 - הפסקה. בספירה 4 - שאפו, על ספירה 5 - נשפו, על ספירה 2 - הפסקה. וכן הלאה. הנשיפה עולה ל 8, מכיוון שנשימה נוספת כבר הופכת לקשה במקצת. לאחר מכן הגדל בהדרגה את השאיפה כך שיהיה שווה לנשיפה. ההפסקה עולה גם בספירה אחת. והשלב השלישי הוא החזרת הנשימה למשך הראשוני של שאיפה ונשיפה.
5
והאחרון. כדי להתמודד עם עצבים - קבל מספיק שינה. זה חיוני לתפקוד בריא של מערכת העצבים. שינה נכונה נמשכת 7-8 שעות, לא פחות, אך כבר לא מועילה. לפני השינה, הקפד לאוורר את החדר, אפילו בחורף, לפחות לכמה דקות. לא מומלץ להניח פרחים או בשמים בעלי ריח חזק ליד המיטה, זה יכול לגרום לכאב ראש ולהפריע לשינה בריאה.