במצב עצבני, אי אפשר לעבוד באופן פרודוקטיבי וליהנות מהחיים. אבל אתה יכול לעשות הרבה טעויות, שאז יצטרכו להתחרט במרירות. זו הסיבה שחשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד עם מצב כל כך לא רצוי.
לפתור בעיות
כנראה שהמצפון הטוב ביותר מרגיע את העצבים הוא מצפון צלול והעדר עניינים דחופים שתלויים מעל הראש. לכן, חשוב לפתור את כל הבעיות עם צצותן. לפעמים אתה עצמך אולי לא מודע למה שגרם למצבך. במקביל, הסיבה תהיה הפרעה באחד התחומים החשובים בחיים.
עצבנות ועצבנות יכולים להופיע כתוצאה מדיכוי בעיות במערכת יחסים עם בן או בת זוג, בגלל סתימה בעבודה, בעיות בריאותיות ואפילו בלגן בדירה. אם אתה יודע מה מפריע לך, או אם אתה רואה שמשהו ברור שאינו תקין, התמודד עם הנושא הזה. אתה צריך להרגיש טוב יותר.
מצא פורקן
הפסק להיות עצבני יכול לעזור לדבר האהוב עליך. אם יש לך תחביב מסוים, קח זמן להסיח את דעתך ולטבול את עצמך באווירה נוחה עבורך. אם אין תחביב ככזה, פשוט קדישו לבילוי נעים: קראו, צפו בסרט, האזינו למוזיקה, צאו לטיול.
זכרו שהגוף והנפש קשורים זה לזה. לפעמים זה עוזר להרגיע את העצבים בעזרת אמבטיה חמה, עיסוי, יוגה או תרגילי נשימה. צרו סביבכם אווירה נעימה ומרגיעה.
שוחח עם אדם אהוב או חבר, ספר לו מה עכשיו נמצא בליבך. מילים חמות והשתתפות יעזרו לכם להירגע ולהתאחד.
נתק
להרגיע את העצבים במהירות עוזר לפעולות פשוטות שתוכלו לבצע במכונה. עשו ניקוי או גיהוץ. אולי איזה שיעור מונוטוני יעזור. לדוגמה, אתה יכול למיין כמה דברים קטנים - מיין את הכפתורים, כאופציה. לאחר שצללתם לכמה פעולות פשוטות, תוכלו להרגיע את מערכת העצבים שלכם במהירות ולחזור לשגרה.
תקשורת עם בעלי חיים וטבע תעזור לכם להתאושש. אם יש לכם הזדמנות כזו, צאו ליער, טיילו שם בין העצים, טענו באנרגיה חיובית. או שב בשקט על גדות נהר או אגם, צפה בשקיעה היפה. אם אתם בבית וגשם או יורד שלג מחוץ לחלון, תוכלו להרהר בתופעות הטבע הללו מהחלון ולהירגע בהדרגה.
במקרים קיצוניים, תוכלו לפנות לנטילת תרופות הרגעה. במקביל, העדיפו תכשירים צמחיים לחלוטין. חליטות של ולריאן, אדמונית ומוצלחת יעזרו לכם להרגיע את העצבים. לאחר לקיחתם עדיף ללכת לישון.
מאמר קשור
איך להרגיע את הנפש והעצבים שלך