כמעט ולא ניתן למצוא אדם שמעולם לא התעצבן בגלל זוטות. הם דחפו לרכבת התחתית, הילד פיזר צעצועים, הבעל לא שטף את הכלים אחרי עצמו - ועכשיו מצב הרוח שלכם כבר מפונק. כדי שדברים קטנים כאלה לא ירעילו את חייכם, עליכם ללמוד כיצד להתמודד עם הרגזנות שלכם.
מדריך הוראות
1
למד לקבל אנשים למי שהם. זכרו שגם האנשים הקרובים אליכם אינם נדרשים לעמוד במלוא הציפיות והרעיונות שלהם עליהם. הקפד לאחרים, סלח להם על פגמים ושגיאות קלות.
2
אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להתעצבן, הפנה את תשומת לבך למשהו אחר. לדוגמה, ספר עד 10 או התבודד נפשית מהאדם האחר על ידי קיר גבוה. בנוסף, כדאי לרכוש את ההרגל לחפש היבטים חיוביים בכל דבר. הבעל לא שטף את הכלים? אבל הוא איש משפחה טוב ואב אכפתי, ותכונות אלה עולות על פגמיו הקלים.
3
הימנע ממצבים שמעצבנים אותך בדרך כלל. אם אתה מפסיד דקות יקרות מדי בוקר בחיפוש אחר מפתחות, עשה הרגל תמיד לשים אותם באותו מקום. האם אתם מפנקים את מצב הרוח שלכם עם טיולים יומיים בתחבורה ציבורית? נסו לא להשתמש בו בשעות העומס, קבעו עם המעסיק שיבוא לעבוד קצת קודם או אחר כך. כמו כן, הגביל את התקשורת עם אנשים שאינך אוהב.
4
בקר אצל רופא ובדוק את בריאותך. עצבנות וטינה יכולים להיגרם, למשל, בגלל בעיות בבלוטת התריס. שימו לב לגופכם: ישנו 8 שעות לפחות, בילו יותר זמן באוויר הצח, התעמלו באופן קבוע, נסו לאכול יותר ירקות ופירות, הגבילו את צריכת האלכוהול.
5
נתח אם הכל מתאים לך בחייך. אולי הרגזנות שלך נגרמת בגלל חוסר שביעות רצון מעצמך או מחייך, מהסתירות בין הרצונות שלך וההזדמנויות הזמינות שלך. במקרה זה, לא תוכלו להתמודד עם עצבנות מבלי לפתור את הבעיה העיקרית. במצב כזה, כדאי לבקר בפסיכולוג או פסיכותרפיסט מוסמך.