לדברי פסיכולוגים, כדי לשכוח את בעלה לשעבר, אישה ממוצעת תצטרך מגיל שנתיים עד 4 שנים. כמובן שכל הסיטואציות אינדיבידואליות, אך תקופת הסתגלות מסוימת לאחר גירושין עדיין קורה. איך לגרום לזה להיות פחות כואב? ראשית, אל תתמקד בעצמך וביגון שלך. בנוסף יש מספר המלצות שיעזרו לכם להתגבר על דיכאון לאחר גירושין.
תצטרך
כדי לעזור לעצמך באופן עצמאי אתה זקוק לתשוקה וכוח רצון גדול.
מדריך הוראות
1
יש צורך לנתק את כל הקשרים עם בן הזוג לשעבר. שנה את מספר הטלפון, נסה לא לתקשר עם חבריו ועמיתיו. באופן אידיאלי, עדיף לא להתראות זה עם זה, אבל אם קשה להשיג זאת, נסה להגביל את התקשורת.
נסו לא להגיע למקומות שמעוררים זיכרונות, וגם לא לתקשר עם אנשים שמבקשים להחזיר אתכם לעבר.
2
מצא תחומי עניין חדשים. בקש עזרה מחברים ומכרים. נסה לקחת את כל הזמן שלך לחלוטין. לכו לתערוכה או לבית קפה, עשו רקמה או ספורט אתגרי.
אתה יכול ללכת חזק לעבודה.
עם זאת, השאירו זמן לטיפול אישי. אל תשכח שאתה אישה וכדאי להיראות מתאים. ממחשבות רעות יעזרו להיפטר מקניות או שיעורים בחדר הכושר.
שנה את התסרוקת או את התמונה. זה יעזור לך להתכוונן לתקופה חדשה בחייך.
3
אם אינך יכול לברוח כלל, עליך להודות בפני עצמך שאתה זקוק לייעוץ מומחה. אולי ביקור בהדרכה או במטפל. חשוב מכך, אל תרופות עצמית. תרופות נגד דיכאון וכדורי שינה יכולים רק להחמיר את המצב. אם אתה רוצה להירגע, קח קורס עיסוי או אמבט מרגיע.
אם אתה נבוך ללכת לקביעת פגישה, אז חפש עזרה בפורום או התקשר להתייעצות פסיכולוגית אנונימית.
התחל יומן או התחל לכתוב שירה. זה יעזור לזרוק את כל הרגשות שלך.
4
בשום מקרה אל תחפר את עצמך, אך אל תאשים את הכל רק בבן / בת זוגך לשעבר. זכור שלרוב שני הצדדים אשמים בפירוק.
אסור לחזור כל הזמן לחוויה שלילית, לנתח את הטעויות שלך ולרפות מהמצב. אם אתה מוצא את עצמך חושב על בעלך לשעבר, נסה לבדר את עצמך עם משהו שיאפשר לך להירגע ולהתכוונן לרגשות חיוביים.
שימו לב
אל תיתן לאף אחד לשכנע את עצמך שכל הגברים זהים ואינם מסוגלים לאהוב. זכרו שכל האנשים שונים זה מזה. אתה יכול למצוא את אהבתך וייעודך האמיתי בכל גיל.
עצות שימושיות
בזמנך הפנוי, קרא עוד או צפה בסרטים. אתה יכול ללמוד מדע בדיוני או היסטוריה. רק אל תסתבכו בדרמות או ברומנים של נשים, הם יזכירו לכם את הפרידה.
מאמר קשור
איך מסתדרים עם בעל לשעבר תחת קורת גג אחת?