על פי הסטטיסטיקה, כ- 40% מהנשים וכ- 20% מהגברים חוששים מעכבישים. פחד זה נקרא ארכנופוביה והוא אחד השכיחים ביותר. אם הפחד מעכבישים הופך להיות פתולוגי, אדם מפסיק ללכת במרתף ובעליית הגג, חושש לעבור דרך הדשא. יש אנשים הסובלים מארכנופוביה שאינם יכולים אפילו להרים את הספר עליו מצויר העכביש. האם אפשר להכריח את עצמך להפסיק לפחד מהם?
מדריך הוראות
1
נתח עד כמה פחד חזק קבע עד כמה הוא משפיע על חייך. אם ארכנופוביה קיימת ברמה של פחד ממשהו מדובלל, רב רגליים ונושך, אז אלה רק ביטויים של האינסטינקט שלך לשימור עצמי. מאז ימי קדם אנשים נזהרו מיצורים כאלה, וזה הועבר גנטית לדורות הבאים. עם זאת, אם ארכנופוביה משפיעה באופן משמעותי על איכות חייכם, עליכם לנקוט צעדים כדי להיפטר ממנו.
2
הכירו בפחד שלכם. נסה להיזכר איך התחיל הפחד שלך מפני עכבישים. לעתים קרובות מאוד, הפחד אינו הגיוני, ובמקרה זה אי אפשר לקבוע את מקורו. תאר את הפחד שלך על פיסת נייר. אם אתה מבטא זאת בצורה מילולית, אתה יכול להחליש משמעותית את הערכנופוביה.
3
בחן את נושא הפחד שלך. אנשים נוטים לפחד ממה שהם לא מכירים. תגרום לעצמך לשקול עכבישים בתמונות, צפה בסרטים על הרגלים, תכונות. השג אטלס יפה וצבעוני על עכבישים. אולי לא רק שתפסיק לפחד מהם, אלא גם תתאהב, תהפוך למומחה אמיתי בחיי העכבישים.
4
אל תקשיב לאגדות, אגדות וסיפורי אימה הקשורים לעכבישים. לרוב הם לא מבוססים על שום דבר, ואנשים מסוכנים באמת נמצאים רק ביערות ובמדבריות טרופיים.
5
אל תגיב באלימות כשאתה בקשר עם אובייקט של פחד. אם אתה פתאום מוצא על עצמך עכביש, אל תצעק או תנפנף בידיים, אלא פשוט הסר אותו עם להב דשא או שרביט. כך, אתה מדכא את עצמך בבהלה ובפעם הבאה שאתה מגיב לאירוע כזה בצורה רגועה יותר.
6
אם אינך יכול להיפטר מהפחד מעכבישים בעצמך, קבע פגישה עם פסיכולוג. זה יעזור לך להתגבר על ארכנופוביה.
עצות שימושיות
חיזוק מערכת העצבים שלך. אמבטיות ארומטיות מרגיעות, עיסוי, אימונים אוטומטיים יעזרו לכם בכך. מערכת עצבים ופלסטית יציבה יותר לא תאפשר לפחדים להשתלט עליך והם ייסוגו בהדרגה לרקע.