חלק מהאנשים, עקב לימודיהם או שירותיהם, נאלצים לדבר עם קהל כדי למלא תפקיד, לקרוא דוח או הודעה אינפורמטיבית. אבל לא כולם לפני שנכנסים לבמה הם בטוחים לחלוטין בעצמם. ישנם אנשים שחוששים להופיע מול הקהל. מהן הדרכים להתמודד ביעילות עם הפחד מפני דיבור בציבור?
מדריך הוראות
1
שחרר את עצמך מהמתסבכים האישיים והפחדים שמייסרים אותך וכורסם אותך. אל תפחד לא לרצות מישהו או להראות מגוחך, מגוחך. לשם כך, התחל לאהוב ולהעריך באופן מלא את האישיות שלך, קבל את עצמך עם כל היתרונות והחסרונות. תפסיק לקחת ביקורת לליבך. הבינו מראש שאנשים יגידו הכל עליכם: רע וגם טוב. להתכונן מוסרית לכישלון אפשרי או למשוב שלילי על הנאום שלך. פיתוח ביטחון עצמי ותכונות בעלות רצון חזק.
2
עולה לבמה, דמיין שאתה מדבר עם חברה או חברה קרובה בסביבתך הרגילה, למשל, שותה כוס קפה במטבח. בנוסף, לפני שמתחילים בפעולה להרגעה יעילה, תוכלו להשתמש בתרגילי נשימה והרפיה מיוחדים. לדוגמה, כמה שחקנים וקולנים מתחלפים נשימות עמוקות עם עצירת נשימה ואז נשיפה.
3
התאמנו לעתים קרובות יותר בדיבור בציבור היומיומי. כדי לעשות זאת, קבעו הופעות דמיוניות ובקשו מידי פעם מחבריכם להפוך לקהל, לפגוש ולראות אתכם בביצה עומדת. סדר את עצמך ואת אימונים אחרים. לדוגמה, אל תהססו לשאול שאלות שונות מאנשים במקומות ציבוריים, למשל, עומדים בתור.
4
השתתף באופן פעיל בחיי החברה של קבוצה אחת או יותר. נסה לקחת תפקיד חשוב ואחראי. ככל שאתה מתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים רבים, כך אתה הופך לחופשי מוקדם יותר, אתה מרגיש חופשי ומפסיק לפחד מהופעות.
5
ולבסוף, הופיעו על הבמה בתדירות גבוהה ככל האפשר. תרגול הוא ראש הכל. עם הזמן הפחד והחרדה יעלמו, והם יוחלפו בהנאה ואושר אמיתי ממגע עם הקהל.
שימו לב
במקרים קשים במיוחד, רק מומחה מוסמך יסייע בהתמודדות עם הפחד מהזירה. אבל לרוב אתה מסוגל להיפטר מזה בעצמך.