"כל אחד יכול לכעוס - זה קל. אבל לכעוס על האדם הנכון, ברמה הנכונה, בזמן הנכון, למטרה מסוימת ובדרך מתאימה - זה הקושי." בציטוט זה, הפילוסוף אריסטו מסכם בצורה מושלמת את המושג, שהפך לנושא חם בפסיכולוגיה, חינוך ואינטליגנציה רגשית. לאנשים אינטליגנטים רגשית יש מספר הרגלים והתנהגויות התורמים לניהול רגשותיהם, כמו גם להבנת רגשותיהם של אנשים אחרים. ישנם 7 הרגלים עיקריים שיש לאנשים אינטליגנטים רגשית. כל אחד יכול לפתח הרגלים אלה בפני עצמם.
מדריך הוראות
1
אנשים אינטליגנטים רגשית שמים לב לאיך שהם מרגישים.
הפסיכולוג דניאל גולמן מגדיר מודעות עצמית כאחד המרכיבים העיקריים באינטיליגנציה הרגשית. מודעות עצמית כוללת את היכולת לזהות מצב רוח, רגשות ורגשות. חלק מהמודעות העצמית כולל גם לדעת כיצד רגשות ומצבי הרוח שלך משפיעים על אנשים אחרים. יכולת זו לשלוט במצבים הרגשיים של האדם היא דרישה בסיסית לאינטליגנציה הרגשית.
2
הם מבינים איך אנשים אחרים מרגישים.
אמפתיה היא מרכיב מרכזי נוסף באינטיליגנציה הרגשית של גולמן. זה כולל את היכולת להבין את הרגשות של אנשים אחרים. כדי לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים בתחומי חיים שונים, למשל, בעבודה או בבית הספר, אתה צריך לדעת איך הם מרגישים.
3
הם מסוגלים לווסת את רגשותיהם.
ויסות עצמי הוא מרכזי באינטיליגנציה הרגשית. אנשים אינטליגנטיים רגשית חושבים לפני שהם מתנהגים. הם נמצאים בהרמוניה עם מה שהם חשים, אך הם לא מאפשרים לרגשות שלהם לשלוט בחייהם.
4
הם מונעים.
מוטיבציה נחוצה כדי להשיג את המטרות שלך ואת היכולת לשלוט בהתנהגותך וברגשות שלך להצלחה לטווח הארוך. כאשר הם מקבלים החלטות, הם יודעים מה הם יכולים לעשות כדי לשפר את חייהם ולהתקרב צעד אחד יותר להשגת יעדיהם.
5
יש להם כישורים חברתיים נהדרים.
אנשים אינטליגנטיים רגשית פיתחו מיומנויות חברתיות, כנראה גם בגלל שהם מכוונים לא רק לרגשות שלהם, אלא גם לרגשות של אנשים אחרים. הם יודעים להתמודד עם אנשים, לקיים קשרים חברתיים ולעזור לאנשים אחרים להצליח.
6
הם מוכנים ויכולים לדון ברגשות עם אחרים.
חשוב לא רק להבין, אלא גם לדעת לבטא רגשות בהתאם.
ז
הם מסוגלים לקבוע נכון את הגורמים העיקריים לרגשותיהם.
אנשים אינטליגנטים רגשית יכולים להסתכל על המצב ולקבוע נכון את המקור האמיתי לרגשותיהם. במבט ראשון זה אולי נראה כמשימה פשוטה, אך המציאות היא שחיי הרגש שלנו יכולים להיות די מורכבים, במיוחד כשמדובר בתחושות כה חזקות כמו אהבה וכעס.