כיצד להתמודד עם התקף חרדה

התקף חרדה מוגדר כתחושה בלתי צפויה של פחד חריף, העשוי להיות מלווה במחשבות על מוות ומספר תסמינים גופניים. יכולות להיות סיבות רבות, והתסמינים הם תמיד כמעט זהים: דפיקות לב, חולשה, קוצר נשימה, זיעה קרה. אם אינך מבצע טיפול, התקפי חרדה יכולים להופיע לעתים קרובות יותר ויותר.

מדריך הוראות

1

שיטות הטיפול הינן סיוע פסיכולוגי וטיפול תרופתי. עם תסמינים של פאניקה, כדורי הרגעה קלים (Prazepam, Nordazepam, Lorazepam, Diazepam, Clonazepam) וטריקיקליים (Venlafaxine, Pyrazidol, Maprotilin) ​​הם בעלי השפעה מועילה מאוד.

2

משתמשים בתרופות כאשר יש צורך להקל על פחד חריף או כאשר טרם אפשרי טיפול פסיכולוגי. עם זאת, על מנת להפחית את הרצון של המטופל לטפל בלעדית בכדורים, עליך לנסות את הטיפול שאינו תרופתי בפחד פאניקה אם הדבר אפשרי. לטיפול שלה משתמשים בטכניקות פסיכולוגיות.

3

הבסיס שלהם הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. מטרת שיטה זו היא לחנך את המטופל לשלוט ברגשותיו, בהתנהגותו ובחשיבתו. קורס לטווח קצר של פסיכותרפיה כזו מורכב 10-20 נהלים. בתהליך הטיפול המטופל מקבל מיומנויות חשובות: - להשתמש בתמיכתם של אחרים; - לא להסתיר את בעיותיו מפני יקיריהם; - לחסל גורמים פרובוקטיביים טיפוסיים; - לנרמל את אורח החיים; - להעריך נכון מחשבות שליליות ולשנות לבעיות יותר בונות; - לא לעורר חרדה; - לזהות מחשבות שליליות הגורמות חרדה.אחרי פגישות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בחולים חל שיפור מתמיד.

4

אתה יכול לנסות להתמודד עם התקפות ללא סיבה בעצמך. קודם כל, דאגו לעצמכם, הרגעו, השקעו מספיק, הסיחו את הדעת מבעיות יומיומיות. התחל לאכול כמו שצריך ומלא. ולעבור: לרקוד, לרכוב על אופניים, להסתובב בעיר. הקפידו לחשוב על דברים נעימים, אל תתנו לפחד לא מובן להציף אתכם, אל תזכרו רגעים מנוסים לא נעימים. אם לפתע החיים מציגים מתנה מרה, הישאר רגוע ונסה לעבור למשהו אחר.