אנשים רבים, כאשר הם חושבים שהם יצטרכו לדבר בפומבי או רגע לפני פגישה עם אנשים חדשים, מתבלבלים, מרגישים רעד בכל גופם או דפיקות לב. ביישנות וספק עצמי יכולים ליצור מכשולים לחיברות, וזה, בתורו, משפיע על חיינו בצורה לא רצויה. כיצד ניתן לטפל בזה?
ניתן לתאר את מושג הביישנות כתחושת אי נוחות במצבים חברתיים. אדם ביישן מרוכז בדרך כלל בעצמו, במתחמים שלו, בחרדה פנימית, מחשבות מיותרות.
היו בטוחים בעצמכם - זהו הצעד הראשון להתגבר על ביישנות. היה גאה בכישרונותיך והישגייך - לכולם יש אותם. אתם עשויים להיות מופתעים מכך, אבל לרוב אנשים עסוקים בענייניהם שלהם, יש להם הרבה מתחמים שלהם, הם פשוט לא מתעניינים כיצד אתם מתנהגים או איך שאתם נראים.
למדו להתרכז במה שתוכלו להשיג ולרדת לעבוד על עצמכם. כך שלא יהיה לך זמן לחשוב על מראהך.
למדו להירגע - זה יעזור לכם למצוא שלום במצבים קשים. תרגילי נשימה, מדיטציות ותרגילים דומים אחרים יכולים לעזור.
נסה להדגיש מצבים בהם אתה מרגיש ביישן. זה יכול להיות הופעות בציבור, היכרויות, קבוצות גדולות של אנשים. ערכו רשימה של מצבים כאלה - זה יעזור לכם לעבוד על עצמכם בצורה יעילה יותר.
בנה אמון בעצמך. קח את עצמך ברמה. אל תנסו להשוות את עצמכם עם אחרים - האמינו לי, הם עושים אותו הדבר כמוכם, הם חושבים שבמשהו גרוע יותר מאחרים. אתה לא גרוע יותר - אתה פשוט לא כזה, וזה בסדר. כל האנשים שונים זה מזה.
שימו לב להתנהגות של אנשים בטוחים. במצב דומה אתה יכול להתנהג ממש כמוהם.
וזכרו כי ביישנות אינה תכונה מולדת, כך שניתן להתגבר עליה.