הערכה עצמית נמוכה היא תופעה שכיחה למדי. אדם עלול שלא לחשוד שדווקא בזה, מכיוון שהוא עסוק במתחמיו ובעיותיו. אך כפי שרבים יודעים, הצעד הראשון לפיתרון הבעיה הוא הכרה בכך. עבודה על ההערכה העצמית שלך היא גורם הכרחי שמקרב את האדם לאושר ולפרודוקטיביות.
- משפיל את עצמו. ראשית כל, יש להבין כי הערכת היכולות של עצמו היא אפילו גרועה יותר מאשר הערכת היכולות של האדם. אדם עם הערכה עצמית נמוכה משווה את עצמו עם אנשים אחרים, מתוך אמונה שזה מחמיר את הכל בהרבה.
- פרפקציוניזם. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה שואפים לעשות הכל בצורה מושלמת. כל ליקוי הופך להפללה עצמית. לעתים קרובות מאוד, אנשים כאלה לא יורדים לעסקים אם הם לא בטוחים שזה יבוצע ללא רבב. וזה לא טוב כמו שזה נראה במבט ראשון. אחרי הכל, תנאים אידיאליים הם נדירים ביותר, ולכן נדחה נדבך גדול של אפילו הדברים הפשוטים ביותר, וממלא הרים של חובות וחובות שלא מולאו.
- דחיית שבח. זה קשור קשר הדוק לפסקה 2. בתגובה לביטוי "אתה נראה טוב!" אתה יכול לשמוע את הדברים מאדם המזלזל בערך: "יאללה, עצור, יש לי תסרוקת איומה היום / חולצה מקומטת / איפור מעופש" וכו '. גם אם אדם באמת נראה מצוין, הוא ימצא בעצמו פגם להיאחז בו.
- חרדה מוגברת. חוסר יכולת לרדת לעסק, להתמקד בחסרונות של עצמו - כל זה מוביל לדאגות בלתי פוסקות. "איך אני נראית היום? בהחלט נורא, אני צריך בדחיפות להסתכל במראה"; "יש לי בחינה מחר, אבל למדתי רק 95 שאלות מתוך 100, אני בהחלט נכשל." לעתים קרובות מדי, אדם חווה מחשבות מדאיגות, מה שמוביל אותנו לנקודה הבאה.
- שלילי מתמיד. איך אתה יכול להיות מאושר אם אתה דואג כל הזמן? אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מתמקדים בשליליות, במה שעלול להיות לא בסדר איתם ובדבר שהם עשויים לא להצליח. הדגש עם הערכה מושלמת של המתרחש מועבר אך ורק למה שעלול להשתבש.
- חוסר יכולת לומר לא. אדם לא בטוח תמיד מנסה לרצות אחרים, כך שיחשבו עליו טוב יותר. זה מוביל לעובדה שהוא מסכים לעזור גם במצבים המנוגדים לחלוטין לאישיותו, מה שלאחר מכן יגרום גם למורת רוח ואי נוחות.
- ביטוי עצמי דרך דברים. הרצון להקיף את עצמך בדברים יקרים, ממותגים ואופנתיים הוא גם סימן להערכה עצמית נמוכה. אדם חושב שאם הוא קונה דבר טרנדי, הוא יהפוך ליפה כמו אנשים אחרים.
אם אפילו בכמה פסקאות מהאמור לעיל אתה מזהה את עצמך - זו הזדמנות לעבוד על עצמך. זכור כי הצעד הראשון להערכה עצמית נאותה הוא הכרת הבעיה. נסה להתנהג במודע, לנתח את המתרחש. התמקדו בחיובי, בחוזקות וביכולות שלכם. זה יוביל אותך בדרך הנכונה לאושר.