אם אתה שם לב שמחשבות עצובות לאחרונה לא עזבו אותך, אלא היפטר מהן, אחרת זה יימשך זמן רב. ישנן מספר דרכים לשיפור מצב רוח רע.
מדריך הוראות
1
על מנת לשמור על מצב רוח טוב, עליכם להתחיל לעקוב אחר עצמכם. הפסיקו לחפש עלבונות ללא סיבה, סלחו לאהובים ונסו לא להישבע איתם. כך, אתה מדכא את הרגשות השליליים בעצמך, אשר בעיקר הורסים אותך באופן אישי.
2
חשבו בחיוב. אם איכשהו נעלבת או שאתה במצב לא נעים, פשוט תחשוב שכל זה יעבור בקרוב, ותחייך.
3
צאו לטייל, מחשבות עצובות נעלמות במהירות אם אתם נמצאים בחברת חברים.
4
לשנות את ההרגלים שלך לפעמים. לדוגמה, שדרג את הארון שלך או מצא בידור חדש.
5
כשאתה עושה עבודה משעממת, חשוב על הנעים. למשל, שבקרוב תפגשו חברים. אם אינך מצליח להיכנס למצב רוח נכון, הדליק את מנורת הארומה. שמני הדרים וארומת ברגמוט משפיעים לטובה על מצב הנפש ועל איכות מצב הרוח.
6
התחל לשחות. ספורט זה בטוח ככל האפשר, בעוד שחייה משפרת את מצב הרוח ועוזרת לגוף להירגע.
ז
לעתים קרובות אנשים לא חושבים אם הם עושים את הדבר הנכון. שווה לפחות לפעמים לעצור את כל הפעילויות ולחשוב על קשרים ומטרות, כיצד לנקות את המחשבות שלך, בדיוק כמו שאתה מסדר את הדברים לחדר.
8
לקיחת סיכונים מועילה, אך לא תמיד. עדיף לשים לב לדברים שאתה עושה כרגע. עודדו את עצמכם לכל הצלחה, אפילו הקטנה ביותר.
9
לפעמים אנו נוטים להגזים. לכן, אם משהו בערב נראה כמו בעיה רצינית, בבוקר זה אולי נראה כמו מצב מצחיק.
10
לעולם אל תיכנע לדכדוך. אם יש לך רצון לשכב במיטה ולהיות שמנמן, הפעל את הסרט, עשה את הניקיון או פשוט הסתובב. זה יעזור להיפטר מהדיכאון המתחיל.