אנשים רבים מבלבלים מצב רוח רע עם דיכאון. בינתיים, לאחרון יש סימנים מובחנים משלו, וקשה מאוד להתמודד איתו בעצמך. מדוע נוצר דיכאון ואיך מתמודדים עם זה?
כיצד לזהות דיכאון
דיכאון הוא תגובת הגוף למצבים שליליים, קונפליקטים ושינויים לא רצויים בחיים האישיים. עקב לחץ מתמיד מתרחש לעיתים עומס יתר על מנגנוני ההגנה של הגוף ואז מתחילים להופיע סימני הדיכאון הראשונים, כמו:
- חוסר עניין בחיים;
- עייפות ואדישות;
- עייפות כרונית;
- הפרה של שינה ותאבון;
- כאב ראש;
- מצב רוח מדוכא מתמיד.
דיכאונות מביאים לסיטואציות מתוחות הדורשות החזר אדיר של אנרגיה וכוח נפשי, או עומס פיזי עובד. זו יכולה להיות מחלה, אובדן של אדם אהוב, שינוי מגורים או מקום עבודה בכפייה, שריפה או אובדן רכוש, עימותים עם יקיריהם ובעיות אחרות.
אם אתה מבחין בעצמך בסימנים בולטים של דיכאון, עליך בהחלט לנקוט באמצעים כדי לחסל אותם. אחרת, המצב עשוי להוביל להחמרה או להתפתחות של מחלות כרוניות רבות. לעיתים קרובות על רקע דיכאון, מתרחשות עצבים, תקלות לב וכלי דם, ירידה בחסינות ויתר לחץ דם. לא פלא שהם אומרים שכל המחלות מהעצבים, זה מאושר מדעית.
איך להתמודד עם דיכאון?
רק פעולות אקטיביות יכולות לעזור להיפטר ממצב מדוכא. אתה לא יכול לבודד את עצמך מהחברה, לא משנה כמה זה קשה, אתה צריך ללכת ולפטפט עם חברים ומכרים לעיתים קרובות יותר. הערך במידה מספקת את המצב שהוביל אותך למצב זה. חשוב על מה אתה יכול לעשות כדי לתקן את זה או פשוט לשרוד בשלווה.
אתה יכול לדבר על זה עם אנשים יקרים, מכיוון שיש כאלה שכבר התמודדו עם מצבים דומים, הם כנראה יכולים לדעת כיצד להתמודד עם בעיה זו. או למצוא מידע על אנשים אחרים ולראות כיצד הם פתרו בעיות דומות.
עשה רק מה שאתה אוהב כדי שהעבודה תסיח את דעתך לחלוטין מהמחשבות הרעות. פעילות גופנית קבועה וספורט גם כן עוזרים להגביר את מצב הרוח. תירגע יותר, תפנק את עצמך ותשבח על כל דבר קטן. נסו לחייך, גם אם בכלל לא בא לכם - זה נדחה ברמה התת מודעת, הוא הופך להיות בהיר יותר על הנשמה.
הם כותבים ומדברים הרבה על דיכאון, אך לעתים קרובות הם לא מזכירים שמדובר במחלה קשה מספיק. אתה יכול להתמודד בכוחות עצמך רק בשלב מוקדם. אם זה לא עובר זמן רב, עליכם לפנות למומחה - פסיכותרפיסט, פסיכיאטר.
מאמר קשור
Rexetin: הוראות לשימוש, אינדיקציות, מחיר