הימים הולכים ומתקצרים, הטמפרטורות הולכות ונמוכות. עמיתים מפהקים ומתלוננים ללא הפסקה על קור ועייפות. אתה מסכים להם, מנחם את עצמך עם חפיסת שוקולד. אז אולי הגיע הזמן לעשות דברים אחרת. שרדו את תקופת הסתיו-חורף ללא אובדן אנרגיה.
שנה את התסריט
ביום מעונן הצבעים הדהויים של כל אחד יכולים להיות פסימיים. אבל רק אתה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. אם במהלך פרק זמן זה אינך רוצה לזוז. העדיפו התכנסויות בבית, במקום ללכת. זה הזמן להתמקד בפרויקטים ובחלומות שלכם, אשר ליישומם לא היה מספיק זמן בקיץ.
העבירו שמחות קיץ לסתיו ובחורף
בתקופת הסתיו-חורף, עשו את מה שהביא שמחה בקיץ. אם בקיץ הם אהבו להתעסק בגן, לגדל ירוקים על אדן החלון. נסענו באופן קבוע לאגמים לשחייה ואז נרשמים לבריכה. לא תשימו לב כיצד אנשים סביבכם ישתפו את התשוקה שלכם. הם לא יתנו לך להשתעמם ותמיד יוכלו לעודד אותך.
עשו יוגה
שרירים מתוחים הם אחד המקורות לאי נוחות. כשאתה מרגיש שגופך מתוח, עשה יוגה. בזכותו המתח העצבי יחלוף ותחושו שוב נחשול של אנרגיה. אם אתה נותן יוגה 10 דקות בבוקר, אתה יכול להטעין את הסוללות למשך כל היום.
סקור דיאטה
שירותי משלוחי מזון, בעונה הקרה, חווים שיא פופולריות. וזה מובן. אחרי הכל, רבים לא רוצים לקום מהמיטה בסוף השבוע לבשל. אז צריך להזמין סושי, פיצה, פשטידות. אבל בכל המנות האלה יש הרבה פחמימות פשוטות. הם נספגים במהירות, ומעניקים מתח של כוח לפרק זמן קצר. אבל אחרי זה אתה מרגיש עייף עוד יותר. לפיכך, כדי להטעין את הסוללות, החלף פחמימות מהירות בסוללות מורכבות.
היצמד לשגרת היום שלך
זה נראה כמו לישון מספיק שעות סוף השבוע זה רעיון טוב. אבל זה לא כך. למעשה, על מנת להרגיש עליזים לאורך כל היום, אתה צריך ללכת לישון ולקום באותו זמן. וכדי שינה טובה ואיכותית, עליכם להירדם לפני חצות. אם בכל זאת השבוע היה עמוס, אז הרשו לעצמכם לישון בסופי שבוע עוד שעתיים, אך לא יותר.
תנו לשמש לדירה
מחסור באור משפיע גם על המצב הכללי ואף יכול להוביל לדיכאון. בסתיו ובחורף, פתחו את הווילונות מיד לאחר ההתעוררות בכדי להכניס את השמש. אכל ארוחת בוקר לא ליד הטלוויזיה, אלא על ידי מבט דרך החלון. בסופי שבוע, צאו החוצה בשעות האור לפחות שעה.