המוח, כמו מחשב, מעבד כמות עצומה של מידע ותהליכים. אבל יתכן שזה יתחיל לעבוד יותר גרוע. ישנם מספר גורמים הפוגעים בתפקוד המוח. מהם הגורמים הללו?
1. חוסר שינה כרוני. אנשים רבים מתמודדים עם זה. במהלך מחסור בשינה, חלקים מסוימים במוח פשוט שקועים במצב שינה איטי, הקשב, הכישורים המוטוריים והתיאום נפגעים.
2. לחץ. זהו אחד האויבים הגרועים ביותר של האנושות, כולל המוח. אם אתה במצב מלחיץ כרוני, הדבר יכול לעכב את הפעילות האינטלקטואלית של המוח.
3. היעדר ארוחת בוקר. אם לא אכלתם ארוחת בוקר, הטון והביצועים שלכם מצטמצמים בולט. לגוף אין מספיק אנרגיה לפעילות, וגם אין לו מספיק גלוקוז, סוכר בדם יורד, זה מקשה על חומרים בריאים בגישה למוח.
4. עודף סוכר. בכדי לעבוד בצורה יעילה יותר תוכלו לאכול מעט שוקולד. עדיף אם זה שוקולד מריר מריר. אבל הכל טוב במתינות. אם תגזימו, רמת הסוכר תעלה בצורה מוגזמת וזה יוביל לקשיי ספיגת חלבונים וחומרים מועילים אחרים.
5. חוסר אור שמש. היכולות הקוגניטיביות של האדם תלויות ישירות בקרינה אולטרה סגולה. קרני השמש מווסתות את זרימת הדם בגוף, תורמות לייצור ההורמון סרוטונין, האחראי למצב רוח טוב.
6. התייבשות. המוח, כמו איברים אחרים, מורכב ממים, כך שחסרונו עלול מלכתחילה להשפיע לרעה על פעילות המוח.
7. שדה מידע ומשימות מרובות. לעתים קרובות מאוד אנו מעמיסים על מוחנו מידע. המוח, כמו כונן קשיח ממוחשב, ככל שהוא פחות מידע עליו, הוא עובד יותר פרודוקטיבי. שב על "דיאטה אינפורמטיבית", צא מהראש שלך לחלוטין מכל האשפה, כל המידע המיותר שאינו מביא לך שום תועלת. לרוע המזל, בעולם המודרני אנו חייבים כל הזמן לחיות במצב ריבוי משימות. מצב זה אינו מאפשר לאדם להתרכז בדבר אחד, ולכן אנו תופסים את כל המידע באופן שטחי. נסו להיפטר מעודף, אל תעמיסו על המוח שלכם והקפידו לאפשר לעצמכם להירגע.