במצב מלחיץ, עליכם להיות מסוגלים להתגבר יחד בזמן כדי להתגבר על ההתרגשות המתגלגלת. מיומנות זו תועיל לך בעתיד ותעזור לשמור על רוגע במהלך מריבות, נאומים אחראיים ואפילו הצהרות אהבה מרגשות.
מדריך הוראות
1
זוכר איך יש לאגניה ברטו: "להתעשת במהירות, לספור בראש שלך עד שלושים"? העצה היא הגיונית, מכיוון שמצב רוחו המהיר של האדם יכול לפגוע באדם חף מפשע. במקום לספור, תוכלו לעצום את העיניים ולשאוף לאט אוויר דרך האף עד שתרגישו שהריאות מלאות עד אפס מקום. עצרו את נשימתכם לרגע ואז נשפו לאט לאט דרך האף. קח שתי נשימות נוספות כדי להירגע לחלוטין. זה לוקח 2-3 דקות בלבד, אך התוצאה תהיה.
2
באירוע מכריע, בו כמה עשרות או מאות זוגות עיניים מסתכלים עליך, אפילו שחקן או נואם מקצועי יכולים להתבלבל. האם הם מזמינים מקום? להתנצל או להשתתף. אם אתם חשים חוסר ביטחון והתרגשות מחלקה, קחו אתנחתא קצרה, למשל, לגמו מהמים. במהלך תקופה זו, מצא בקרב הקהל כמה אנשים שמאזינים לך. המשך את הנאום בעיניהם בזהירות. אחרי הכל, לא כולם תומכים בנקודת המבט שלך, זה אדיש למישהו, ומישהו כבר יכול להיות עייף מהקשבה לך. אז למה לבזבז את האנרגיה שלכם על אלה שאינכם מעוניינים בהם?
3
חייכם אולי רגועים ויציבים, אך האם אתם חווים לחץ בגלל הרגיעה כביכול לפני הסערה? חייגו לחדר האמבטיה, הוסיפו כמה טיפות שמן אתרי לבנדר והשרות במים ארומטיים למשך 10-15 דקות. לכו לישון מוקדם מהרגיל, נסו לישון. ב 4-5 מקומות בולטים, הדביק מדבקות עם ביטויים המאשרים חיים המסייעים להירגע. במקום קפה וסיגריות, שתו כוס מים.
4
למד ליישם במיומנות את חוש ההומור שלך. ואכן, הצחוק לא רק מפגיש אנשים, אלא גם מתחמם, עוזר להירגע. אדם לא יכול לצחוק אם הוא כועס או מתוח. אל תפחדו מדי פעם לצחוק על עצמכם או "לדלל" את השקט הממושך בבדיחה טובה.