לעיתים קרובות מאוד, הדברים החשובים ביותר לכאורה משפיעים מאוד על חיינו. אתה יכול לפתח בעצמך מערכת הרגלים שתגרום לך להרגיש מצליחה, נאה, בריאה ולקחת את חייך לרמה חדשה לגמרי.
שתו מים עם לימון
ויטמין C ונוגדי חמצון נמצאים בשפע בהדרים. שתיית כוס מים עם לימון על בטן ריקה בבוקר, אתה רווי את גופך בחומרים שימושיים אלו, חוסך מגופך מהתייבשות לילית, מסדיר את התיאבון שלך, עוזר לקיבה לעכל ופשוט מקבל טעינה מלאה של אנרגיה במשך כל היום.
עבוד על היציבה שלך
שמתם לב שכשאתם מיישרים גב, כיצד השקפת עולמכם משתנה מייד? בנוסף לאפקט הפסיכולוגי המעולה שתנוחה יפה ואף אחידה מסוגלת לספק, זהו גם תנאי הכרחי לשמירה על זרימת דם תקינה, להיפטר מכאבי שרירים, סחרחורות ותוצאות לא נעימות אחרות של "תסמונת הגב העגול".
שפר את הזיכרון
עם השנים מופחתת משמעותית יכולתו של המוח לתפוס ולזכור מידע. המשימה שלנו היא לעכב את התהליך הזה ככל האפשר. השתמש בסימולטורים מיוחדים כדי לפתח זיכרון, וגם לאמן זיכרון במצבים יומיומיים: שימו לב ונסו לזכור את הטעמים, התחושות המישושיות, הריחות שאתם שומעים סביבכם. פיתוח מצב של מודעות, מצב בו אתה נהיה מודע ונהנה ממש ברגע ההווה, הרגע "עכשיו".
התכוונן לישון
הניחו מחשבים וטלפונים הצידה 40-60 דקות לפני השינה. "מסכים כחולים" משפיעים באופן שלילי מאוד על מצב גופנו, וקשה לו להסתגל למצב מנומנם ורגוע. עדיף לקרוא איזה ספר רגוע לפני השינה. הקריאה עוזרת להרגיע את פעילות המוח שלנו והרבה יותר קל לנו להירדם בעתיד. והקפידו לאוורר את חדר השינה 15-20 דקות לפני השינה.