מצבים שונים יכולים להוביל לשלילה ולגרום לתוקפנות. אבל במצב זה, אתה יכול לומר או לעשות יותר מדי. בנוסף, גם הגוף וגם המוח אינם נוחים בו. למד להתמודד עם גירויים חיצוניים ולהישאר רגוע.
מדריך הוראות
1
אל תצפו שהכל יהיה מושלם. עדיף לא לקוות שהנסיבות יהיו מה שאתה צריך כדי שלא תתאכזב אחר כך. כל כוח עליון, שינויים בלתי צפויים תמיד יכול להופיע. ואנשים בדרך לא תמיד יהיו חביבים ומנומסים. לפעמים זה פשוט צריך לקבל. ככל שאתה מדמיין יותר בפירוט כיצד אחרים צריכים להתנהג, אתה מגיב בצורה חדה יותר על אי-התאמות. תכנן רק את אשר תלוי בכם.
2
אל תעצור רגשות. אם אתה כועס, הפר את גבולותיך, נכנס לטריטוריה שלך, תגיד זאת. אבל לא בצרחות ואגרופים. פשוט תאר את המצב. זה הכרחי קודם כל עבורך. ובכן, חשבו אם כדאי לענות על השעמם בתור אותו דבר או להישבע עם עמית שאינו ברוח. אל תיכנעו לפרובוקציות ואל תהיו אישיים. אולי משהו פגע בך, אך אל תיתן לעצמך להיגרר למעגל התוקפנות.
3
נסה להצדיק את היריב שלך. זו מיומנות שימושית מאוד למאבק בתוקפנות, בסליחת עבירות ובאופן כללי לתקשורת מוצלחת. שים את עצמך במקום של אדם אחר. אם הוא כועס והיסטריה מכחול, זה אומר שלא הכל מתנהל בצורה חלקה בחייו. וסביר להניח, אין לך שום קשר לזה. היכולת להפריד את עצמך מהמצב מגיעה עם תרגול, אך אתה צריך להצליח. כמובן שכישלונות בחיים, בריאות לקויה או בעיות עם ילדים לא נותנים לאדם את הזכות לצעוק עליך, אבל כשאתה מבין שאין לך תלונות, שפשוט נפלת למצב הזה לא מרצונך, יהיה לך יותר קל לצאת מזה. אין משקע לנפש. הדבר החשוב הוא לא מה שקורה מסביב, אלא כמה קרוב ללב שאתה לוקח אותו.