איך להתמודד עם עצבנות

יש תקופות בחיים בהן העצבים הם בגבול, הכל מרתיח, מרגיז, ובאופן כללי אינו מאפשר קיום רגיל. כיצד להתמודד עם מצב זה?

הבה נבחן ביתר פירוט את הגורמים לעצבנות.

הורמונים

הורמוני מין נשיים - פרוגסטרון ואסטרוגן.

האם שמת לב לחוסר הצדק שבנשים מסוימות PMS כמעט בלתי סימפטומטי, בעוד שאחרים ממהרים לעבר אחרים כמו כלבי שרשרת? כולם אשמים בהם, הורמוני המין הנשיים. רגשות הם תגובה של מערכת העצבים המרכזית לשינויים ברקע ההורמונלי. לכן, אם גירוי מכה בקצה, קרוב לוודאי שמשהו משתבש בגוף. פנה בדחיפות לגניקולוג שלך, והוא יחליט מה לעשות איתך בהמשך.

הורמוני בלוטת התריס הם הורמוני בלוטת התריס.

עודף של הורמונים כאלה בגוף טעון לא רק בשינוי חד במצב הרוח. תוקפנות, קשיחות והתפרצויות כעס - זה לא הכל. יש תסמינים נלווים: הציפורניים מרופדות, השיער נושר, זה זורק אותך לחום, ואז בקור, והמשקל נעלם במהירות. בדרך כלל אדם הסובל מתת פעילות של בלוטת התריס אינו מבחין בשינוי בהתנהגותו, מכיוון שמצב רוחו נותר פעימתי, אך הדבר משפיע מאוד על אחרים. אז גש לאנדוקרינולוג, פתאום התחל לשמוע מילים כמו: "אי אפשר לתקשר איתך!" יתר על כן, מקרים מתקדמים של יתר פעילות של בלוטת התריס עלולים להוביל לבעיות לב, ולכן אל תעכב את הביקור אצל הרופא.

עקוב אחר רמות המגנזיום של גופך. חסרונו מסוגל גם לעורר עצבנות ועצבנות. הקפד להתייעץ עם רופא מומחה, מכיוון שלנטילת מגנזיום יש תופעות לוואי.

עייפות

אם אתה עובד, יש סיכוי גבוה שיש לך תסמונת עייפות כרונית. במקביל מתרוקנים המשאבים הכלליים של הגוף, מה שמוביל לבעיות בשליטה עצמית. במקרה זה, תרופות הרגעה אינן האלטרנטיבה הטובה ביותר להרפיה. עדיף לקחת יום חופש, לישון, לצאת לעיסוי, לבלות בחוץ או מוקף על ידי קרובי משפחה וחברים. ככלל, אמצעי כזה די די בכדי לחזור אחורה.

נפש

אין בעיות בריאות, אין תסמונת עייפות כרונית, אבל אתה עדיין חי כמו הר געש? חשבו על זה. מה שמרגיז אותנו בדרך כלל מאוד חשוב לנו. בדרך כלל התוקפנות מתזה אם אנו סובלים משהו הרבה מאוד זמן, במודע או לא. הקשיבו לעצמכם, ערכו מונולוג פנימי, נסו למצוא את שורש הכעס שלכם. הבינו את עצמכם.

נלחמת בעצבנות

הדרך הטובה ביותר היא מדיטציה. הקדישו לעצמכם 15-20 דקות. אסור להפריע לך כרגע. שבו או שכבו בנוחות, הרגעו והתרכזו בנשימה. מרגיש כמו כעס וכעס - זהו עשן אדום בריאות שלך, ובכל נשיפה אתה משתחרר ממנו. כאשר אתה מרגיש שאין יותר עשן אדום, נסה לגלות מדוע אתה חווה רגשות שליליים כאלה. זכור את כל הדברים הקטנים שקדמו לזה. דבר אל עצמך, דן במצב עם הקול הפנימי שלך. תרגל תרגיל זה עד שתבין את עצמך.