כמה טוב אתה ישן, או כמה מלחיץ או פרודוקטיבי יום המחרת שלך, תלוי בחלקו במה שעשית לילה קודם. לאחר שביליתם מעט זמן בהכנות למחרת תוכלו להתכוונן לחלום טוב, שייווצר לכם חיוב חיובי מחר.
1. ערוך רשימת מטלות למחרת
זה די קל להקדיש זמן רב לחשוב ולזהות מה צריך לעשות. לאחר רשימת מקרים הכרחיים, תמנע מבזבוז זמן ותוכלו מיד לעבוד. כל ערב לפני שאתה שוכח מהעבודה ומתחיל להירגע, ערוך רשימה של משימות נחוצות למחרת וקבע את המשימה החשובה והחשובה ביותר. הרבה יותר קל לבצע את העבודה כשאתה יודע בדיוק מה עליך לעשות!
2. נקו את הבית
הקדישו עשר דקות לניקוי הבית שלכם לפני השינה. הוצא את האשפה. נקה את חדר השינה ומרחב העבודה. שוטפים את המטבח ושמים את הכל במקומו. אם תעשה זאת בערב, תהיה בטוח שאתה לא צריך לעשות את זה בבוקר. בבית נקי, תרגישו טוב יותר, שום דבר לא ירגיז אתכם, חוץ מזה תיפטרו עוד דבר אחד שיכול להסיח את דעתכם מהמשימה העיקרית, וגם לחסוך מעצמכם את העומס בבוקר.
3. הכינו את הבגדים למחרת.
סטיב ג'ובס תמיד קנה את אותם בגדים, כדי לא לבזבז זמן במחשבה על מה ללבוש. אתה לא צריך לעשות את אותו הדבר, אבל על ידי הכנת הבגדים שלך מראש בערב, אתה בהחלט תחסוך קצת אנרגיה למחרת בבוקר. הכינו את הבגדים בערב, הניחו אותם למעלה כך שתוכלו להוציא אותם במהירות ולהלביש אותם בבוקר.
4. היפטר מתאורת חדר השינה
אפילו קרן האור הקטנה ביותר יכולה למנוע ממך להירדם. ככל שחדר השינה שלך כהה יותר, כך תירדם מוקדם יותר והשינה שלך תהיה בריאה ומרגיעה יותר. חדר שינה חשוך יאפשר לכם לישון טוב יותר. השתמש בוילונות כהים לחלונות. כבה את כל מה שאפילו הבהוב או התאורה הקלים ביותר יכולים להעניק, גם אם זה כפתור זעיר במחשב או בשעון המעורר שלך. ואם אחרי כל זה, החדר שלך לא נהיה כהה לחלוטין, השתמש במסכת שינה.