מתח מחכה לאדם מודרני כמעט בכל מקום. בגלל הקשר המוחלש עם הטבע, עבודה בתקשורת צמודה עם אנשים אחרים, עומס עבודה כבד וזרימת מידע עצומה, אתה יכול להרגיש עייף, תשוש, מותש, כועס ומותש. אתה יכול להתמודד עם לחץ בדרכים שונות.
מדריך הוראות
1
בלחץ, אתם עשויים להרגיש שאתם מנופחים, נפרמים, אבל כבר קשה לכם להירגע. נסו תרגיל יעיל אחד: האטו לא משנה מה תעשו. עליכם להתחיל פיזית לפעול לאט יותר. עשה הכל במדוד, לאט, ביסודיות. זה עוזר להתמודד עם מתח בכל שלב. אם התרגיל הזה עזר לך, אולי יש בעיה מתמדת בחיפזון שלך, הרגל להתפתל. אין צורך להפוך ל"צב ", אלא נסו להכנס לקצב עבודה בינוני.
2
אחת הדרכים לצאת ממצב לחץ לא נעים היא להסיח את עצמך נפשית. התמקדו בכל נושא. רצוי שיעורר בך אסוציאציות נעימות. לכן נהוג לשמור בשולחן העבודה תמונות של המשפחה האהובה שלך או תכשיטים חמודים שונים. אם הלחץ תפס אותך בביצוע חובות עבודה, בזכותם אתה יכול להיות מוסח בכל עת. התבונן בפרח היפהפה, מהחלון, על החתול. רק אל תסיחו את דעתך באמצעות האינטרנט או הטלוויזיה. כדי להתמודד עם לחץ בצורה יעילה, אתה זקוק לכיווץ רגוע, במקום לספוג מנת מידע נוספת.
3
עוזר באמת להתגבר על רגשות לא נעימים על ידי ביצוע פעולה פשוטה. אתה יכול להתמודד עם מתח עם הליכה, גיהוץ, ניקוי. אם אתה מבשל טוב, לך למטבח והתחל ליצור. התנאי העיקרי הוא לעשות משהו עם הידיים, הרגליים או עם כל הגוף, אך השאר את הראש והמחשבות שלך לבד. זו הסיבה שמדברים כל כך הרבה על היתרונות של פעילות גופנית. הם לא רק משפיעים לטובה על בריאות הגוף, אלא גם עוזרים להתמודד עם בעיות נפשיות.