איך הופכים מינשוף לארק

כדי שהיום יעבור באופן פעיל, אתה חייב להיות במצב רוח טוב בבוקר. לשם כך ההתעוררות חייבת להיות קלה ומהירה. וללמוד את התהליך הזה הוא די אמיתי.

רבים מצדיקים את משטר הלילה שלהם עם תכונות הגוף. למרות שלמעשה, השגרה היומיומית פשוט מושבתת. אם הלכת לישון מאוחר, לא יכול להיות שאלה של עלייה מוקדמת. על מנת לא להשתנות עוד יותר ינשופים עליכם ללמוד ללכת נכון למיטה ולהתעורר במהירות בבוקר.

אנחנו נרדמים נכון

• הארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה. במהלך תקופה זו יהיה לאוכל זמן לעכל, והרעב לא יבוא.

• כבה את כל הגאדג'טים שעה לפני השינה. כל מיני תוכניות, סרטים, מוזיקה - מרגשים את מערכת העצבים. וזה בתורו מוביל לכך שאתה לא יכול להירדם במשך זמן רב.

• לפני השינה, אתה צריך לאוורר את החדר. אוויר צח משפיע לטובה על כל הגוף, רווי חמצן.

• עדיף ללכת לישון באותה שעה עד חצות. ראשית, כך מתפתח הרגל. שנית, שעה לפני חצות, מחליפה שעתיים אחרי.