איך להיפטר מרגשות

מדוע אדם רוצה להיפטר מרגשות? מהרצון להרגיש, להרגיש. הכל פשוט - רגשות יכולים גם לרצות וגם לפגוע. חשוב אם אתה באמת רוצה להיפטר מכל הרגשות? אבל מה עם הרגשת השמחה, ההשראה, הקלילות, פשוט מצב רוח טוב בבוקר? דבר נוסף כשמדובר ברגשות שליליים …

תצטרך

• כלב

• אופניים

• מנוי לבריכה / למספר מפגשי יוגה,

• חשיבה ביקורתית

מדריך הוראות

1

להבין שאי אפשר להיפטר לחלוטין מהרגשות. רגשות הם חלק בלתי נפרד והכי חשוב, טבעי מחיי האדם. עצרו באופן מלאכותי רגשות, נלחמו בהם, התעלמו, אם זה יצליח, אז לזמן קצר מאוד, וחוץ מזה, פרקטיקות אלימות כאלה רצופות בתופעות לוואי שונות ו"עיוותים "בתודעה. אז אתה לא יכול להיפטר מרגשות, אבל אתה יכול ללמוד לשלוט בהם, במיוחד שליליים.

2

היכנסו לספורט או לכל פעילויות חוצות פעילות. אתה יכול ללכת עם הכלב, לרכוב על אופניים, לעשות ריצות בוקר וערב, לשחק טניס, ללכת לבריכה. ידוע כי פעילות גופנית מסייעת להיפטר ממחשבות ורגשות שליליים.

3

לעסוק במדיטציה. התרחק מהרגשות שלך. סוגים שונים של יוגה ותרגולים מדיטטיביים מבוססים על התזה שלפיה הרגשות הם משהו שטחי ובלתי אנושי, שאינו קשור ל"אני "האמיתי של האדם. אם אתה מתחיל לטפח את הרעיון הזה בעצמך ולחשוב עליו כאשר רגשות מיותרים מציפים אותך, אז אתה יכול ללמוד להתרחק מהם. וכך לשמור על שכל מפוכח ולפעול על בסיס התבונה.

4

עבור מבעיות שלך לבעיות של אדם אחר. אם מישהו מחבריכם נתקל במשבר או תקופה קשה - תמכו בזה, דאגו. אתה תראה שזה עוזר לך להסיח את דעתך. הניסיון להבין את חוויותיהם של אנשים אחרים יעזור לך לראות שמדובר בתפיסת חיים רגשית גרידא החוסמת את האדם מהשקפת הדברים ברורה. רגשות תמיד מוטים, וזו הסיבה שלא צריך לסמוך עליהם מאה אחוז.

5

אם אתה במצב מתוח - אל תתן לרגשות "לנפח" אותך. ספר לעצמך עד 10 או קח שלוש נשימות עמוקות. אתה צריך לחכות קצת, לתת לגל הרגשי להתיישב בתוכך. אם אתה מרגיש שגם זה לא עוזר, צא מהחדר בו נפתח לך מצב לא נעים. שינוי נוף יעניק לאברי החישה רשמים חדשים ותוכל להרגיע את הסערה הרגשית שבתוכך.

שימו לב

נתח תמיד את הסיטואציות שקורות לך ושהרגשות מקבלים עדיפות על התודעה. נסה להבין מדוע זה קורה, באיזה רגע מדויק אינך יכול לומר לעצמך - "תפסיק, אני משתבש."

עצות שימושיות

אם אינכם יכולים להתאפק ואתם רוצים לזרוק משהו על הקיר, הרגו את כל האגרטלים והצלחות בבית או הכו כרית… עצרו. עדיף להרים סמרטוט, לנגב ולשטוף את הרצפה בדירה כולה, לנגב את האבק, לשטוף את השמיכה או הג'ינס על הידיים. זה המקום בו מאמץ גופני מועיל. במילים אחרות, עשו עבודות ידניות מכניות כדי להירגע.