כמעט לכל האנשים מדי פעם יש סיוטים, אבל לפעמים הם הופכים כל כך תכופים ובלתי נסבלים, כי נכון בדיוק לפנות למומחים. לפני שתחליט על זה, אתה צריך לנסות את עצמך להיפטר מהסיוטים הרדודים.
מדריך הוראות
1
אם אותו סיוט חוזר על עצמו באופן קבוע - זהו איתות בטוח שמשהו אינו כשורה בחייכם, וצריך למצוא את הגורם לחלום זה ולחסל אותו כדי להימנע מתוצאות חמורות יותר. ננסה לשקול מה המומחים מציעים בנושא זה.
2
אין צורך להתנגד לסיוט. הכירו בקיומה, כאשר אתם מכירים בקיומה של מחלה לא נעימה אך עם זאת אמורה להיפטר.
3
קבל את עצמך בחלום זה - גם אם בחלום ביצעת מעשים מגעילים או שהוכחת כפחד. גלול בראש שלך בראש, השלים עם העובדה שעשית זאת והאמין שבמצב אמיתי תתנהג אחרת מאוד.
4
ספר את החלום שלך למישהו שאתה סומך עליו ותמיד יתמוך בך - חברך או אמך הנאמנים.
5
תירגע לפני השינה. אם אתה מתוח ומצפה לבואו של סיוט נוסף - הוא בהחלט יגיע אליך כדי לא להונות את הציפיות שלך! לכן, לפני השינה, התרחץ באמבט חם וריחני, צפה בסרט קל, קרא ספר מעניין.
6
ישנם טיפים מקצועיים להרגעה לפני השינה. הראשונה היא שיטת הנשימה האטית: קחו נשימה נינוחה, וכשאתם נושפים, תנו לעצמכם את הפקודה לישון, מנסים להתרכז באופן מלא בתהליך הנשימה. השנייה היא שיטת הספירה, הידועה, אולי, לכולם. עם זאת, עליכם להוסיף מעט ניואנסים: בעת שאיפה, חייגו למספר הבא, וכאשר אתם נושפים, תנו לעצמכם את הפקודה לישון.
ז
נסה ליצור בעצמך סיוט. רק עם התפתחות עלילתית אחרת. כלומר דמיין את תחילת החלום שלך, ואז בחן בזהירות, בכל הפרטים, המשך שונה לחלוטין ולא סיוטי ממנו. יכול להיות שאחרי זה שוב יהיה לכם סיוט, ולא פעם, עם זאת, אם אחרי כל סיוט ולפני השינה אתם "מאבדים" בהתמדה עלילה אחרת של התפתחותה במוחכם, הוא ייסוג.
8
לא משנה כמה נדוש, קרא בעיון את ההוראות לתרופות שאתה לוקח וקרא ביקורות עליהן באינטרנט. חלקם יכולים לגרום לסיוטים.