כל אחד מאיתנו לפחות נפל למצב בו מחשבות על משהו רע מפריעות לחיות וליהנות מהחיים. הם חוזרים כל הזמן למצב בעייתי, ואי אפשר למנוע מעצמו לדמיין משהו בצבעים האפלים ביותר. לאמיתו של דבר, כדאי ללמוד לשלוט בשטף המחשבות הרעות, מכיוון שהוא מונע מאיתנו לחיות ולראות את ההזדמנויות ומתנות הגורל שההון מציג לנו.
מדריך הוראות
1
לפתור את הבעיה. לעיתים קרובות מחשבות רעות כובשות אותנו במצב של חוסר וודאות. אבל במקום לקחת את השור בקרניו ולהחליט על סוגיה כלשהי, אנו מדליקים את הרגע המכריע, מתבוסס ברגשות של חוסר תקווה וחוסר תקווה. זכרו שכל אמת טובה יותר מאי ודאות. ונסו להיכנס לשיחה או פעולה ישירה שיאפשרו לכם לדעת מה באמת קורה.
2
לאחר פיתרון הבעיה, מצא דרך להירגע ולהסיח את דעתך. נניח שאתה מחליט לפטר או להתגרש. כבר עשית הכל ולא מצליחה להירגע. עלינו למצוא אפשרויות להסיח את דעתנו. עשו משהו נעים, השחזרו קשר עם חברים, לכו לקולנוע או לתיאטרון. קבל רגשות השונים לחלוטין מאלה שהיו חלק מסכסוך ממושך. זה יעזור להרחיב במהירות את אופקי התפיסה ולהבין שמחוץ למשפחה או לעבודה לשעבר יש גם חיים. ולא פחות מרתק ומעניין.
3
בחן את מצבך הפיזיולוגי. פסיכולוגים ערכו ניסויים המראים כי במצב של עייפות קיצונית, מופיעות מחשבות טורדניות במוח. אם מדי פעם שירים או דיאלוג כלשהו, תמונות מצורפות לשפה, אז עליכם, קודם כל, לכבות את כל הטלפונים, לישון מספיק, להירגע ולהירגע. נוכחותן של מחשבות אובססיביות היא לפעמים סימפטום של רדיפה, שבהחלט עלינו להיפטר ממנו.
עצות שימושיות
חפש קרקע אמצעית. אתה יכול להיפטר ממחשבות רעות בשתי דרכים הפוכות - להירגע וליהנות, או להפך, להתאמץ ולפתור את הבעיה. אל תבלבלו בין שלבים אלה במקומות ואז תצליחו!