אין זה סביר שאפילו אדם אחד יכול לומר שהוא תמיד בטוח בעצמו בכל מצב. כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחייו היה במצב בו, ביטחון עצמי לכאורה בלתי מעורער, חמק איפשהו, וכל מיני ספקות באו להחליף אותה. זה טוב כאשר עם הזמן חוזר הביטחון העצמי, אך זה לא תמיד קורה. ישנם מספר טיפים פשוטים שיכולים לעזור לך להיפטר מחוסר הוודאות.
מדריך הוראות
1
התגברות על חוסר הביטחון כרוכה בעריכת רשימה מפורטת המפרטת את כל נקודות החוזק שלך וכן את היעדים שהצלחת להשיג. שימו לב במיוחד לתכונות האופי שלכם שחבריך מקנאים בה יותר מכל. חשבו על זה, מודעות לחוזקות שלכם עוזרת לכם להתמודד היטב עם אי וודאות.
2
תחושת חוסר הביטחון תעלם בהדרגה אם תחגוג את כל ההישגים שלך. לשם כך, זכרו את ניצחונות העבר שלכם, אפילו לכאורה לא משמעותיים במבט ראשון. אם אפילו האירוע הקל ביותר מתעורר, הקפידו לשבח ולהגמל את עצמכם. למשל ללכת לקולנוע או לקנות ספר מעניין.
3
גם הספק העצמי יירד בהדרגה, אם אתה מקובע על דברים נעימים ולא על השלילי. אם לא הצלחת היום, זכור את הנסיבות בהן הצלחת להראות כמיטב יכולתך. זכור גם את המצבים בהם הצלחת להתגבר על ספק עצמי בהצלחה. חיה מחדש את הזיכרון מאיך שהרגשת אז - את תחושת הניצחון שלך. ואז נסו לשמור על גישה זו, שתזמין כעת את הביטחון העצמי שלכם.
4
אם אתם נמצאים במצב מלחיץ, תנו אוורור לתחושות שליליות. עבור חלק מהאנשים, ספורט הוא פריקה מצוינת. עם זאת, תוכלו גם לבצע ניקיון הדירה או לצאת לטיול ארוך. עייפות גופנית תעשה לך עבודה טובה: פשוט לא יהיה לך כוח לביקורת עצמית.
5
לבסוף, סוד פשוט נוסף של ביטחון עצמי: אל תקבלו החלטות במהירות. אם אתה מרגיש שהעצבים שלך מתוחים מדי, נסה להסיח את דעתך על ידי משהו אחר לגמרי שלא קשור לבעיה. אתה יכול, למשל, להיזכר בספר מעניין שקרא לאחרונה או בפגישה נעימה עם חברים. כשאתה מרגיש שנרגעת, אתה יכול לעשות דברים כדי לפתור.
שימו לב
איך להיפטר מספק עצמי? אנשים רבים מכירים את התחושה של מצב פנימי סותר, כאשר, אם הם רוצים לבצע פעולה או מעשה מסוים, נוצר מחסום פסיכולוגי שאינו מאפשר להם לממש את תוכניותיהם.
עצות שימושיות
דרכים להיפטר מספק עצמי. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להפסיק להאשים את כולם והכל בעובדה שחינכתם ביישנים ולא בטוחים בעצמכם, וכדאי שלא תיזכרו עוד בכישלונותיכם. אי אפשר לחזור ולתקן את העבר, אבל ההווה תלוי בך לחלוטין, השתמש בכל הזדמנויות לחיים מלאים.