אם היום לא נקבע בבוקר, אל תצפו ממנו לשום דבר טוב. מצב הרוח של הבוקר חשוב מאוד לגוף, כי מצב הרוח במשך כל היום תלוי בו. מעטים האנשים שמחים עם הליך ההרמה המוקדם, אך אם אתה עוקב אחר כמה כללים פשוטים, ניתן לתקן הכל!
מדריך הוראות
1
התבונן במשטר. ההרגל להתעורר כל יום באותה שעה במהירות מאיץ את הגוף להתעוררות קלה ומהירה. אם בסופי שבוע אתה ישן עד 10 שעות, אז לקום ביום שני בשעה 7 יהיה קשה מאוד.
2
להגיע! התרגיל הפשוט והמוכר הזה הוא ממריץ שרירים מעולה. קח לאט לאט כמה נשימות ונשיפות עמוקות, התמתח במתיקות, עסה את תנוכי האוזניים שלך. אחרי חימום כזה, מובטחת לכם מטען של ערימות וכוח.
3
קום מיד לאחר צלצול האזעקה. שים את השיר האהוב עליך על הרינגטון. עיכוב העלייה למשך 5 דקות עדיין יסתיים עם אזעקה, שכמובן תיתפס על ידי הגוף כגורם מעצבן.
4
עשו תרגילי בוקר. אין צורך לבצע תרגילי כוח או ריצה קלה. מספיק לעשות כמה תרגילי חימום, למשל, סיבוב של הראש, הגוף, הכתפיים והרגליים. ואל תשכח את המוזיקה הקצבית המפרגנת!
5
ללכת לישון לפני 23 שעות. זה נכון במיוחד בחורף, כשאין מספיק אנרגיה סולארית. להרדמה מהירה יותר, שתו מרתח מרגיע של נענע או לימון.
6
לוותר על סעודות ערב. הארוחה האחרונה צריכה להתקיים 3-4 שעות לפני השינה כך שהגוף ינוח ונח בלילה, ולא יבזבז אנרגיה בעיכול ארוחת ערב מאוחרת.
ז
קח מקלחת ניגודיות. זה מתעורר היטב, וסילוני מים מעסים את העור בקלילות. ואם תדליק את המוזיקה בשירותים ותשיר אותה לפי הקצב - מצב רוח טוב ילווה אותך כל היום.
8
ארוחת בוקר חובה! גם אם אין לך תיאבון ותחושת הרעב לא "מתעוררת". גבינת קוטג ', דגנים שונים, יוגורט טבעי או סלט פירות הם סט מצוין לארוחת בוקר. אבל עדיף לסרב לקפה, להחליף אותו במיץ טבעי או תה ירוק.
9
הכינו בגדים בערב. אם בערב להכין סט שלם של דברים שאתם צריכים (ליטוף, בגדים בגדים, איסוף תיק), אז זריקה חסרת מטרה ועצבנית סביב הדירה לא תקלקל את מצב רוחכם ותחסוך תאי עצב.
10
לשמוח מהדברים הקטנים. נוכחותם של קרוב ויקר, פרח פורח על החלון, כלים בהירים בארוחת הבוקר - כל הדברים הקטנים והנעימים האלה יכולים לעודד אתכם במשך כל היום.
11
והכי חשוב - תאהבי את עצמך, תאהבי את יקיריך ואת חבריך, תאהב את העולם סביבך - כל כך יפה ומיוחד! מעריך כל רגע ותמיד תתעורר במצב רוח טוב!
