הפשטה שימושית מאוד. זו היכולת שלא להיות מוסחת על ידי גירויים חיצוניים כשאתה צריך להתרכז. יש אנשים שיודעים להתנתק די בקלות, לאחרים נעשה מאמץ רב של רצון.
מדריך הוראות
1
נסה להגן על עצמך ככל האפשר מפני גירויים חיצוניים. הרבה תלוי בסוג התפיסה שלך. אם אתה סוג שמע, קבל אטמי אוזניים באוזניים. אם אתם נוטים להתמקד ברגשותיכם, הימנעו להיות באותו החדר עם אנשים לא נעימים כשאתם צריכים להתמקד.
2
לפעמים קשה להתעלם מכיוון שיש לך תפיסה לא טובה של נימוקים ללא דוגמאות, או שהרבה חדשות לא נעימות נופלות עליך. ואז התודעה עייפה כל כך שהיא נצמדת לכל גירוי חיצוני, רק לא להתרכז במידע שקשה לתפוס אותו. במקרה זה, דמיין שזה לא קורה לך. יש מידע שצריך ללמוד, לענות ולשכוח. ממש כמו שילוב של מילים. רק גישה כזו תאפשר לכם איכשהו להופשט מהמציאות ולהתמקד בנתונים שקשים לכם.
3
כדי ללמוד להתנתק, אמור לעצמך במה אתה רוצה להתרכז. צייר את התוכניות הכלליות ביותר. נסה לקשר את מה שאתה צריך להתמקד בו עם הנתונים שאתה כבר יודע. אתה צריך גם להבין מה אתה עושה את העבודה הנדרשת. הבנה ברורה של המטרות מאפשרת לכם להתמודד עם משימות מורכבות. תאר לעצמך שאתה צריך להסביר לילד את הנושא, זה יביא אותך לפשט ולהגיע לדבר החשוב ביותר, להסיח את הדעת מהלא חיוני ולראות את המהות.
4
עוזר להפשטת הגישה החיובית הנכונה. חפש את החיובי בכל מה שאתה בדרך כלל תופס באופן שלילי. קח את כל המצב הנוכחי כאחד היחיד האפשרי. להיפטר מרגשות מיותרים ולהתמקד בכל בעיה תעזור לספורט. הירשם למדור האיגרוף, או היכה בכרית בכל פעם שמחשבות שליליות מקשות על ריכוז הבעיות העיקריות.