עצבנות יתר היא תוצאה של לחץ תכוף ועייפות כרונית. אנשים מעצבנים מתעייפים מהר הרבה יותר, ולכן אנו יכולים לומר ששני התנאים הללו גורמים זה לזה. בעזרת הטיפים הבאים, לא רק שתתגבר על הרגזנות שלך, אלא גם תעשה את החיים בהירים ומעניינים בהרבה.
מדריך הוראות
1
אם יש לך חבר רגוע וסביר, אז ספר לו על הבעיות שלך ובכלל פשוט דבר את זה. סביר להניח שהוא יוכל לתת לך עצות טובות על ידי התבוננות במצב הנוכחי מנקודת מבט אחרת, או שהוא פשוט יגלה לך אמפתיה והשתתפות: בכל מקרה זה רק יביא תועלות. כמו כן, כשמדבר על חוויותיו, אדם יכול להירגע באופן עצמאי ולחשוב מה קורה בצורה רציונלית יותר.
2
לא משנה מה יקרה, זכרו שחייכם נמשכים. כמעט אף פעם לא קורה שכישלון רודף אותך בכל התחומים: בעבודה, בבית, באהבה או חברות, עם כסף או בריאות. אם משהו לא נעים התרחש בתחום אחד, אז תפצו על זה ברגשות חיוביים מאחר. לדוגמה, אם יש לך בעיות עם הממונים עליך, תכנן לפגוש חברים בסוף השבוע, להירגע ולנוח איתם. ניהלו קטטה עם אהובכם? הכנס את כל המאמצים שלך לעבודה, זה יאפשר לך להסיח את הדעת מהמחשבות הרעות.
3
זכרו את הדרך היעילה ביותר להתמודד עם גירויים: לפני הדיבור, ספרו לעשרה. אם זה לא עוזר, בצע כמה תרגילים גופניים או הסתבך בעבודה, כך שתשתמש בכל האדרנלין שהצטבר. גם במצבים כאלה, תוכלו לבצע אימונים אוטומטיים: לאחר שנקטתם במצב נוח, עצממו את העיניים ונשמו כמה נשימות עמוקות ונשפו, ובד בבד דמיינו שאתם נמצאים במקום שנעים לכם.
4
מתווכחים בעקשנות, לא מקשיבים לקול התבונה, רק ילדים גחמניים קטנים. אל תהיה כמוהם. היכולת והרצון למצוא פשרה בכל סיטואציה יחסכו את העצבים.
5
אחד הגורמים העיקריים לעצבנות הוא הרצון להיות מושלם וכולם אוהבים. אם אתה לא מצליח, מצב הרוח שלך מיד משתבש וההלקאה העצמית מתחילה. זכרו שאף אחד אחר לא הצליח להיות מושלם בכל דבר, ולא משנה מה אתם, תמיד יהיה "משאלה טוב" שיציין בשמחה את החסרונות שלכם. להקל, ליהנות ממה שאתה עושה, להתעלם מכל הניסיונות לעצב אותך.
6
שימו לב לא רק להיבטים השליליים של האנשים סביבכם. לעתים קרובות הטעות שלנו היא שאנחנו לוקחים את כבודם של אנשים כמובנים מאליהם, ובאותה עת רואים רק פגמים. נסה להקדיש תשומת לב רבה יותר רק לאיכויות חיוביות, ותבחין מייד שמצב הרוח שלך משתפר במהירות.
שימו לב
לעתים קרובות מקבלים לה את ההגדרה "לא מוטיבציה", מכיוון שהיא מתעוררת כתגובה לאירועים שהיו בעבר ניטרליים לחלוטין עבור אדם. חירום נפשי הגורם השכיח ביותר לעצבנות כואבת הוא חוסר שביעות רצון מהחיים והתשישות הנפשית. אתה יכול להיפטר עצבנות בעזרת תרופות עממיות.
עצות שימושיות
לפעמים אפילו מועיל להתיז את הגירוי שלך - זה הרבה יותר טוב מאשר לשמור על הכל בעצמך, לצבור שליליות. אבל אם הרגזנות שלך מתחילה לחצות את כל הגבולות והופכת להרגל, אולי הגיע הזמן לנקוט בפעולה: - פעל באופן קיצוני - נסה להיפטר מכל מה שמרגיז אותך באופן קבוע.
מאמר קשור
עצבנות: סיבות ואיך להיפטר