מדי פעם, כל אדם חווה בעיות מסוגים שונים, אותם אנו לומדים להתמודד עם כל חיינו. בשלהי שנות השמונים הציע הפסיכולוג האמריקני ר 'בריי מערכת מקורית המסייעת לשרוד את תלאות החיים, המשמשת כיום בהצלחה על ידי פסיכולוגים מפורסמים רבים.
מדריך הוראות
1
קבע את סיבת הצרה. ר 'בריי חילק את כל הצרות הקיימות לשתי קבוצות. הקבוצה הראשונה כוללת אירועים המתרחשים מסיבות אובייקטיביות (מחלת יקיריהם, תאונות). לשני - בעיות הקשורות בחסרונות וברחיים של אנשים אחרים. זו תאוות בצע, כעס, קנאה, בגידה, טיפשות, רמאות. אם תנתחו בזהירות את כל האירועים הלא נעימים שהתרחשו בשנה האחרונה, תגלו שרובם שייכים לקבוצה השנייה.
2
נסה להימנע מצרות הנגרמות כתוצאה מתכונות שליליות או פעולות של אנשים אחרים. כמו שאמר בריי: "אל תהיה חולה במחלות של אנשים אחרים!". הרי אתה, למשל, לא סובל מהעובדה שיתושים מעצבנים מרגיזים אותך. כמובן, זה לא נעים, אך לא תדאגו, פשוט השתמשו בתרופה הנחוצה להגנה. זה אותו דבר בחיים: זה לא גורם לך לדאוג אם מישהו מכוון לך במכוון.
3
אל תבזבזו אנרגיה, חוו מצוקות בעבר, אל תחוו כישלון שטרם קרה - נסו לחיות בהווה. לעיתים קרובות מאוד, אדם מתחיל לדאוג לאותם אירועים שליליים שטרם התרחשו (ולא ידוע אם הם יתרחשו) או לדפדף בתלאות עבר בראשו, מה שמסבך את חייו בצורה מדהימה. בינתיים, אנו שוכחים שהחיים האמיתיים טובים ומשגשגים מאוד, ומבזבזים זמן על חוויות. "נטל העתיד, הנוסף לעומס העבר שאתה לוקח על עצמך בהווה, גורם לך להיתקל בדרכם של אפילו החזקים ביותר. לבודד את העתיד בצורה הרמטית כמו העבר. יום הישועה הוא היום" (ר 'בריי).
4
אל תעשו פיל מזבוב, אל תגזימו בגודל האסון. באיזו תדירות, ברגעים של כישלון, הרגשות שלנו משתלטים על התודעה ומציפים אותנו בשליליות! יתר על כן, יש להם את היכולת לצמוח באופן אקספוננציאלי. ועכשיו אנו אומרים לעצמנו: "לעולם לא אצליח!", "כמה חסר מזל אני בחיים!", "חיי הם אכזבה מוחלטת!". הגזמה אינה נכונה: זהו שקר לעצמנו.
5
לכל אירוע מונח משלו. ר 'בריי כותב: "אם הנסיבות חזקות ממך, אל תעשו את הטרגדיה הזו. תתכופף כמו עשב תחת השלג, זכרו שהאביב יבוא ותזדקף." אם קרה משהו בחייך, קח זאת כמובן מאליו, נסה לשרוד. חיה על העיקרון של "אל תחשוב על מה שלא ניתן לשנות." הדבר החשוב ביותר בתקופה זו הוא לנסות לקבל צער ולהיערך לחיים מאושרים לעתיד.
6
אל תתהדר בחוויותיך. אנשים רבים מאמינים בטעות שהצרות שהוצגו מאבדות את כוחן. בא לידי ביטוי חיצוני, הם רק מתעצמים, מכריחים את האדם לחוות צער שוב ושוב, לאורך הדרך להביא סבל לאלה הסמוכים.