פרידה, הפרדה, ככלל, נסבלת בכאב על ידי נשים. בהיותו רגשי יותר באופיו, המין ההוגן נחווה הרבה יותר עמוק מהמצב, ולעתים קרובות מאשים את עצמם בכל מה שקרה.
תצטרך
- - מחברת;
- - עט;
- - חברות בחדר כושר;
- - כרטיס קולנוע;
- - עזרה של פסיכולוג.
מדריך הוראות
1
נרגע ונתח את האירוע, זרק רגשות. התבונן בסיטואציה מהצד. ענה בכנות על השאלות: מי מכם עורר את הפער? מדוע זה קרה? האם אתה מחשיב את עצמך אשם במה שקרה? האם בן זוגך ביקש לקיים מערכת יחסים? נסה לענות באופן אובייקטיבי וחסר משוא פנים, בדיוק כמו שהיית עושה בפני השופט.
2
למחקר טוב יותר של המצב, קח עט ומחברת ורשום את כל השאלות והתשובות שלך בה. צייר קו עבה והסיק מסקנות מסוימות. אלה יכולות להיות אמירות כמו למשל: "הייתי טוב לב אליו", "סלחתי לו מאוד", "הוא השתמש בלי בושה בחסדי", "נפרדנו מכיוון שכוס הסבלנות שלי היה מלא בשקרים ובגידותיו." וכו ', - התוכן יהיה תלוי במצב הספציפי.
3
לאחר שעבדת ובחנת את הפרידה שלך מזוויות שונות, הפוך את דף חייך לחודשה. לאחר שניתחת את הכל בבירור, בטח הבנת שהאקס שלך רחוק ממלאך ואסור להאשים את עצמך בכל דבר. אם אשמתך היא גם אשמתך, ובכן, קח את מה שקרה לך כחוויה מסוימת, נסה לא לחזור שוב על אותן טעויות.
4
התחל חיים חדשים. זה לא אומר שאתה צריך למהר להרפתקאות חדשות ולחפש מיד את המתמודד הבא לליבך. תשמרו על עצמכם, אל תפחדו להיות לבד לתקופה מסוימת, הקדישו לעצמכם: למדו משהו חדש, נרשמו לקורסים מעניינים; לעבוד על הדמות שלך, התחל לשחות בבריכה או לעסוק בסימולטורים; לשנות את התמונה למראה מסוגנן של גברת בטוחה וכו '.
5
הרחיקו את כל המחשבות והרגשות ההרסניים, בפעם הראשונה אחרי הפרידה הם ינסו בהתמדה לגרום לכם ולגרור אתכם לבור הדיכאון. התנגדו להם עם המחסום שהקמתם מהשקפה חיובית, מצב רוח טוב ורגשות חיוביים. ברגע שתבחין בסימנים הראשונים של התייאשות הממשמשת ובאה, התחל מיד לסוג אחר של פעילות: צא לטיול בפארק, ללכת לסרט או לתערוכה, לשוחח עם חברים וכו '.
6
אל תנקוט בעמדת הקורבן, אל תרגיש בנוח עם הדימוי הזה, הפסיק את ניסיונותיהם של חברים וקרובי משפחה לרחם עליך. תן לאחרים לדעת שזה לא סוף חייך, שאתה אדם חזק ומספק את עצמך ומי שלא הצליח להעריך אותך לא באמת צריך אותך.
ז
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם רגשות שליליים, אתה כל הזמן במצב רוח רע, חוסר תיאבון, הפרעה בשינה, שום רצון לעזוב את הבית, לתקשר עם אנשים, פחדים חסרי סיבה וחרדה מייסרים אותך - הקפד להתייעץ עם פסיכולוג לקבלת עזרה. מפגשים פרטניים של פסיכותרפיה יוכלו להחזיר לך את היכולת האבודה לחיות חיים מלאים.
8
זכור שתמיד יש משהו חדש לפניך, והאם זה יהיה עם שלט "+" תלוי בך!
שימו לב
אל תתחיל לשתות אלכוהול וסמים. שכחה קצרה לא תביא לך פיתרון לבעיה שלך, נהפוך הוא, יהיו קשיים חדשים רבים, כולל בריאות. זכרו שלפעמים מינון אחד או שניים מספיקים בכדי לבסס התמכרות לסמים.
עצות שימושיות
הסר מעיניך את כל מה שמזכיר לך בחור לשעבר: צילומים, מתנותיו וכו '.