בכל יום על כדור הארץ, כל אדם מתחיל בדרכו שלו. עם זאת, לא כולם יכולים לעשות זאת טוב מדי. לאלו שאכפת להם מבריאותם ומנסים לפתח את עצמם, כמו גם לאנשים המנהלים אורח חיים עסקי, ישנם מספר עקרונות, או כללים, כיצד להתחיל את היום שלך טוב יותר ולהצליח.
תצטרך
- - פנקס רשימות;
- - עט.
מדריך הוראות
1
עשה תוכנית. רשמו במחברת את מה שאתם צריכים לעשות במהלך היום, ותעדפו משימות. אלה כוללים עבודה, פגישות עסקיות, שיחות טלפון חשובות, אחריות משפחתית, מפגש עם חברים, משחק ספורט וכו '. אפשר מספיק זמן ליישום של כל פריט בתוכנית וספק מרווח קטן. החליטו באיזו שעה תצטרכו להתעורר, מה תאכלו לארוחת הבוקר ואיך תתחילו את הבוקר. נסה לערוך תוכנית יומית מראש, למשל בערב, לקחת בחשבון את כל הנסיבות ולחשוב היטב בזהירות.
2
הכן את כל מה שאתה צריך. הכנת כל מה שצריך במהלך היום נעשה בצורה הטובה ביותר גם בשעות הערב, כמו זה עשוי לקחת זמן. זה כולל הרכבת תיק עם מסמכים או כלי, גיהוץ חליפה עסקית, ברק נעליים וכו '. מוכנים היטב, תחסכו זמן בבוקר ותוכלו לישון עוד קצת.
3
שכב בזמן. בכדי שהמחרת תצליח, כדאי ללכת לישון לא יאוחר מ 22-23 שעות ולישון של 7-8 שעות, דבר זה יעזור לך להחזיר כוחות ולהתעורר בקלות בבוקר. שימו לב כי לשינה צלולה, ארוחת הערב צריכה להסתיים לא יאוחר מ -19 שעות וכדי להירדם במהירות, כדאי להשתמש בה בפארק 40-60 דקות לפני השינה.
4
תעודד. כדי לא ללכת לעבודה או לעניינים מנומנמים, טוב לחשוב במהלך היום ולשמור על עצמך במצב גופני טוב, עדיף לעשות אימון קטן בבוקר ולצאת לטייל בפארק או ביער. אז אתה רווי את תאי המוח ואת האיברים הפנימיים בחמצן ואת חומרי התזונה הנחוצים, מנרמל רמות הורמונליות ולחץ דם. לאחר חינוך גופני, רצוי לבצע נהלי מים.
5
לא לזלול יותר מדי. אכילת סוטרה תעניק לכם גם דחיפה של אנרגיה, אך נסו לא לאכול יותר מדי. ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה. זה יהיה נהדר לאכול, למשל, מעט שיבולת שועל עם צימוקים, תפוח או פרי אחר. מזון כזה ישמור על רמת הגלוקוזה בדם ברמה הנכונה, מה שיאפשר לכם לא לחוש רעב ויעורר את גופתו ואת פעילותו הנפשית של הגוף לאורך היום.
שימו לב
הקפדה יומית על כללים אלו יוצרת קרקע פורייה לצמיחה והתפתחות אישית, מאפשרת לך להצליח בעבודה ובבית הספר.