מצב רוח טוב משפר את הביצועים, משפיע על הרווחה, מעניק ביטחון עצמי. גישה אופטימית עוזרת להתמודד עם מצבים קשים, קל יותר לשרוד כשלים. בנוסף, אחרים נמשכים לאדם חיובי. ואיך להיות במצב רוח טוב תמיד? אנחנו צריכים ללמוד את זה, אנחנו צריכים לעבוד על זה. ישנן שיטות מוכחות.
מדריך הוראות
1
הגדר את עצמך לחיובי בבוקר. כשלא פקחתם את העיניים במיטה, חייכו ואחלו לעצמכם יום נהדר. ואז לשכב ברוגע, למתוח, לאט לקום, לעשות אימון קטן. קח מקלחת ניגודיות, זה ממריץ וממריץ באנרגיה חיובית. אל תוותרו על ארוחת בוקר קלה. תן לזה להיות דייסה או חביתה וכוס תה ירוק. לפנק את עצמך עם אוכל משפר מצב רוח לאורך כל היום. אלה כוללים אגוזים, שוקולד מריר, בננות, גבינה, דגים, כוסמת, שיבולת שועל.
2
לגוון את היום שלך, לארגן הפתעות לעצמך ולאהוביך. לדוגמה, בסופי שבוע, במקום לנקות את הדירה מתוכנן, בקרו בחברים או צאו לדוג מחוץ לעיר. שנה את הסביבה - סדר מחדש את הרהיטים, שנה את התמונה. לפחות פעם בחודש, וותרו על כל הפרשיות והקדישו יום לרגיעה ומנוחה. בקרו במכון יופי, צאו לסאונה, או טבלו באמבטייה המחממת. פנקו את עצמכם בארוחה המועדפת עליכם.
3
השבח את עצמך על כל דבר קטן. תשכח מהחסרונות שלך, כי יש לך כל כך הרבה יתרונות! אל תוכלי את עצמך ואל תסבלי חרטה. לכל הישג, תנו לעצמכם מתנות. חייכו לעיתים קרובות יותר, זכרו רגעים נעימים מהחיים, סיפורים מצחיקים. אל תחשוב על הרע. במקרה של מצב לא נעים, דמיין אם זה יתרחש בנפשך, לאחר זמן מה. אחת מ 45 מצוותיה המפורסמות של העיתונאית האמריקאית רגינה ברט אומרת: "עם כל אסון שנקרא, שאל את עצמך את השאלה: האם זה יהיה חשוב בעוד חמש שנים?". קח את זה בארסנל שלך.
4
ניהול אורח חיים בריא: הרחק מאלכוהול ועישון, היכנס לכושר, פיקח ללא הרף על טובתך. הקדישו לטבע כמה שיותר זמן. קרני שמש, אוויר צח, בריזה עדינה משפיעים לטובה על המצב הרגשי ומשפרים את מצב הרוח.
5
עקוב אחר כללי הטיפול בצבע. הקיפו את עצמכם בצבע צהוב - זה משפר את מצב הרוח. צבע ירוק נרגע, וסגול ממריץ. בבגדים בחרו בצבעים בהירים.
- מצב רוח ואחרים
- איך להישאר במצב רוח טוב