פגיעים במיוחד הם לא רק נשים וילדים, לעיתים קרובות במצבים קריטיים, גברים צעירים בוכים, במיוחד אלה שבני נוערם. זה נובע מהעובדה, למשל, שמתבגרים עדיין לא יכולים לקבל שהם מאבדים שליטה על מצבים מסוימים שלא היו בעברם. דמעה יכולה להיות תוצאה של לחץ שהצטבר במהלך השנים, או זעזוע שחווה בעבר האחרון. בכל מקרה, בעלי תגובה כזו לבעיות, דמעות בכי גורמות רק לצרות. ישנן מספר דרכים להתמודד במהירות עם רגשות ולהירגע.
מדריך הוראות
1
לעתים קרובות סיבת הדמעות היא חוסר ביטחון, ולכן טוב שתשתתפו בקורסי הגנה עצמית. זה יעשה אותך חזק יותר מבחינה מוסרית ופיזית.
2
בנוסף, דמעות יכולות להיות תגובתך לעובדה שאתה לא רוצה לעשות שום דבר, אבל לא יודע לסרב לאחרים. במקרה זה, טריקים קטנים יכולים לעזור, למשל, בתגובה לבקשה, אתה יכול להיזכר בעניין דחוף כלשהו, או להרגיש שיש לך גם הרבה בעיות משלך.
3
אם בכל זאת זולגות דמעות בוגדניות, אתה יכול לשטוף את עצמך במים קרים ולהרטיב את צווארך בממחטה, אם זה אמיתי במצבך.
4
אתה יכול להשתמש במערכת נשימה מיוחדת:
א) שאפו את האוויר דרך האף ונשפו גם דרך האף;
ב) לשאוף את האוויר דרך האף ולנשוף דרך הפה;
ג) לשאוף ולנשוף בפה;
ד) נשמו את האוויר עם הפה ונשפו דרך האף.
עשו תרגילים לפחות במשך חמש דקות.
5
אתה עלול לחשוב על משהו שאינו קשור למצב קונפליקט.
עצות שימושיות
כל השיטות לפתרון הבעיה בתגובה רגשית מוגזמת ודמעות יעילות מאוד. אמנם לא בר השגה בזמן קצר יחסית, אך כדי להפוך את חייך, אם לא קלים יותר, אז רגועים יותר, אתה לא צריך לחסוך כמה ערבים בחינם ולעסוק בשיפור עצמי.