אם אדם לא יודע לעצור ולהירגע בזמן, התוצאות עלולות להיות הרות אסון. אחד מהם הוא שחיקה. תשישות רגשית ופיזית. כדי להימנע מכך, עליכם לפרוק את היום ולפעילויות חלופיות.
מדריך הוראות
1
לפני שאתה נרגע, אתה צריך לעבוד קשה. מנוחה היא הרפיה. וזה בלתי אפשרי אם לא היה מתח. כאשר העבודה מחצי לב, כל השאר יהיו באיכות ירודה. החלפה של עומסים שונים היא מהי מנוחה אמיתית. אתה יכול להפעיל את הטיימר לעבודה. הזמן היצרני ביותר הוא 40-45 דקות, לאחר מכן עליכם לנוח 5-10 דקות. שנה פיזית למנטאלית. או עבודה מנטלית ומושבת לפעולה.
2
ערוך תוכנית לא רק לעבודה, אלא גם למנוחה. עליכם להיות מסוגלים להקצות נכון את זמנכם: לוותר על עלויות אנרגיה ריקות; להבין אילו עניינים הם ראשוניים ואילו הם משניים; דע כמה זמן לוקח לכל עבודה. הזמן היצרני ביותר הוא בבוקר, ולכן עדיף לתכנן משימות חשובות וקשות לפני הצהריים. ושאר הזמן צריך להיות פחות עסוק במנוחה ארוכה וחובה. יום אחד בשבוע צריך להיות חופשי לחלוטין.
3
כתוב ביומן את כל מה שאתה רוצה לעשות בעתיד הקרוב: לכו לבריכה, צפו בסרט חדש בקולנוע, אכלו עוגה טעימה בבית הקפה האהוב עליכם. הרשימה יכולה להיות כל אחת. העיקר שהוא יביא שמחה. בשבוע, מדובר במתקנים קטנים, ומקדישים את כל היום חופש לפעילויות הפוכות לעבודה. חשוב להבין כי מנוחה אינה פריבילגיה, היא הכרח.
4
הליכה באוויר הצח היא הזדמנות נהדרת להעשיר את גופכם בחמצן, למתוח את הרגליים ולחשוב על הרעיון או ההצעה של עמיתכם לדרך. אם אין דרך ללכת לפארק, אז אתה יכול להחליף את הטיול בתחבורה בהליכה.
5
חשוב להבין כי מנוחה טובה היא חיוב של אנרגיה עבור עבודה מצוינת. ולעתים קרובות לחשוב איפה לטעון. זו יכולה להיות מוזיקה קצבית חיובית, משחק טניס או ביליארד, או סתם תנוחה נוחה בכורסה עם עיניים עצומות. בנה על עסק הליבה שלך והבין מה יכול להיות כיף.
6
אל תחסכו בחופשה. אם אתה נותן לעצמך פינוקים קטנים ומתגמל אותך על עבודה קפדנית, אז העייפות לא תצטבר במשך שבועות וחודשים. אז יהיה קשה מאוד להתאושש ויידרש הרבה יותר מימון וזמן. עדיף לא להביא את עצמך למיצוי ולפנק בזמן. יתרה מזאת, כאשר העבודה אהובה ומתבצעת בתשוקה ובלהט מיוחדים, עליכם לקחת אנרגיה טרייה לאנשהו. אם אין תחביב, אז בכל דרך למצוא אותו. והתמודד עם זה באופן קבוע ותכליתי. רק בדרך זו יושגו תוצאות טובות בעבודה, והחיים יהיו מלאים ומאושרים.