רופאים אומרים שסליחת בריאות יכולה להיות מיומנות שימושית. למרבה הצער, לא כולם יכולים לעשות זאת. הסיבה לכך היא התחושה של האדם את עצמו כאדם שאינו מאפשר לאף אחד להזיק לעצמו כאב נפשי. לכן, לעתים קרובות יותר אנשים מגיבים לעלבון עם טינה גדולה עוד יותר. אכן, בכדי ללמוד לסלוח, עליכם לנסות על עורו של אדם שחוזר בתשובה, אך אינכם יכולים לפרוץ את חומת התמרמרות והניכור על מנת לקבל סליחה. וסליחה הכרחית, קרובה במיוחד.
מדריך הוראות
1
הכן את עצמך לעובדה שלא סביר שתצליח לשנות את תרעומתך לסליחה תוך כדי תנועה. השלב הראשון ובו בזמן הצעד הקשה ביותר לסליחה הוא הסירוב להתרכז ברגשותיו ורגשותיו. במילים פשוטות, חשבו פחות על עצמכם.
2
ניתן לעשות זאת, למשל, על ידי ניסיון לשנות את מהלך המחשבות שלך לכיוון אחר. כאשר התמרמרות והכעס משתלטים עליכם, פשוט אמרו “עצרו” לעצמכם וחשבו על משהו נחמד. מועיל במיוחד במקרים מסוימים הם ניסיונות להציג רגעי חיים נעימים בהם אדם שהעלב אותך היה לידך. אם זה לא מסתדר, אמור לעצמך איזה טוויסט לשון, שיר ילדים, ספירה או משהו כזה. בכל פעם שאתה מדכא את הרגשות השליליים שלך, מברך את עצמך נפשית, באופן כללי, שמור על מצב רוחך מוסרית.
3
זיכרונות על מקרים בהם אתה עצמך עבריין עוזרים גם הם לסלוח לאדם. זכור איך הרגשת אז. עכשיו אתה יכול לדמיין את המצב הנוכחי של העבריין החוזר בתשובה שלך. הביטו במצב רחב יותר. זה יעזור לך לשנות במהירות את הכעס שלך לרחמים.
4
הנה עוד כמה דרכים לעזור לדכא את השליליות שלך ולהתמודד עם התרעומת והטינה שלך:
נסה "להתאמן" על אנשים שאינך מכיר. אם אתה מנותק בגסות בכביש, מרומה במכוון או זחל קדימה בתור, נשם לאט ועמוק ככל האפשר, נסה לדכא במודע את רגשות הכעס והטינה שלך;
כל בוקר התחל בגישה נפשית: "אף אחד לא חייב לי כלום, אבל אני חייב את זה לכל העולם על כל הטוב שקרה ויקר לי";
אם אינך יודע לסלוח "לצמיתות", נסה לסלוח לאדם לפחות דקה אחת. למחרת, אני מצטער במשך שתיים או שלוש דקות. הגדילו את הזמן בהדרגה;
סלח לעצמך. כשיש לך יתרונות וחסרונות, אתה תהיה סובלני יותר כלפי אחרים.