איך לא לאבד שליטה על עצמך

היכולת לשלוט על עצמך נחוצה בכל סיטואציה. אם אתה רוצה לקבל החלטות נכון, התנהג על פי העקרונות והאמונות שלך, ואז למד לשמור על המחשבות והמעשים שלך תחת שליטה.

מדריך הוראות

1

אל תזניחו מנוחה טובה. זה אמור להיות איכותי לא פחות מהעבודה שאתה עושה. אחרת, אתה יכול לעבוד יותר מדי ולאבד שליטה על עצמך, כי לאחר שמיצית את הגוף, גם אתה תנער את העצבים שלך.

2

נסה לפתור את הבעיה במהירות. הנטל של עבודה שלא מולאה גורם לתחושת בלבול וחוסר אונים של האדם עצמו, והקשר שאינו מובהר בזמן מסייע לסכסוך לצמוח כמו כדור שלג. זה מערער אותך. כתוצאה מכך, אתה מאבד שליטה גם על המצב וגם על עצמך.

3

השתמשו בנשימה של יוגי לריכוז. שבו בתנוחה נוחה עם רגליכם שלובות. עצמו את העיניים והירגעו ככל האפשר. שמור את מבטך הנפשי פנימה ויישר את נשימתך. ראשית, פשוט נשמו עמוק ושוויון ואז שלחו טכניקות נשימה מיוחדות, למשל, שאפו נחיר אחד ונשפו דרך השנייה, שאפו לסירוגין את האף והפה, החזיקו את האוויר תוך שאיפה או נשיפה. הוראות מפורטות ניתן למצוא בספרות על יוגה.

4

היה סובלני יותר. לא כל האנשים חכמים באותה מידה. מישהו זקוק ליותר זמן מכם כדי להבין או לעשות משהו. הקדישו זמן רב יותר לילדים צעירים וקשישים. כך תטפחו בעצמכם איפוק וסובלנות.

5

ארגן את השחרור שלך. היא יכולה להיות תרגילים גופניים, טיול בפארק, קפיצת מצנח, התרועעות עם חיית מחמד, רקמה או סריגה. מצא פעולה שמרגיעה אותך, אך אל תשתמש במצבי לחץ או תילחם בה באלכוהול.

6

משוך את הזמן. לפני שהתשובה החדה, עליה בוודאי תתחרט בהמשך, יורדת מהשפתיים שלך, עצור ותחשירי לעצמך לאט לאט מאחד לעשר. תרגישו שנרגעתם בצורה ניכרת. חשוב מאוד להיות מסוגל לרסן את עצמך, תוך כדי שאתה מוצף ברגשות עזים.