מיליוני נשים אינן מרוצות ממשקלן. הם שואפים להיות רזים יותר, וכשהגיעו לדמות הרצויה הם מנסים בכל הכוח לשמור על זה או להציב אופקים חדשים להרמוניה. נסה לא רק להשיג משקל מקובל עבורך, אלא גם לאהוב את גופך.
מדריך הוראות
1
הכלי העיקרי להשגת המשקל הרצוי ולשמירת התוצאות הוא הספורט. נסה כמה סוגים והפסיק בזה שלא רק עוזר להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם מביא לך הנאה. נסו כושר, ריקודי פיילון, אירובי מים, יוגה, אומנויות לחימה. לא תשנא את גופך, בגלל חוסר השלמות שאתה צריך להזיע בו באימונים משעממים, אבל תאהב אותו כי הוא מאפשר לך לעשות דברים מעניינים כל כך ובאותו הזמן הופך להיות אלסטי וכושר.
2
שימו לב למה שאתם אוכלים. לעתים קרובות אנשים אוכלים ארוחת בוקר, צהריים וערב על ידי אינרציה, תופסים את מה שהיה במקרר, או אוכלים בצייתנות את חלקם בבית קפה. הקשיבו לעצמכם - האם אתם באמת רוצים בדיוק את מה ששמתם בפה? האם עדיף לאכול את האורז שנשאר מארוחת הבוקר לארוחת הבוקר אתמול, או שאתה מעדיף לרוץ לחנות לקרואסונים? האם אתה רוצה ללכת לארוחת ערב עכשיו, כאשר הקולגות שלך הלכו לחדר האוכל, או שתחושת הרעב עוד לא התעוררה, ואתה הולך לשם בשביל החברה? אם לא תתעלם מרצונותיך, יהיה הרבה יותר קל להישאר מרוצה ממשקלך.
3
יש נשים שיכולות לבלות שעות בהסתכלות על פגמויותיהן במראה: למחוא כפיים על בטן גדולה מדי ולחקור את "קליפת התפוז" בצורה אינטנסיבית. מעטים האנשים שמים לב כל כך לגופם. בפעם הבאה, כשאתם עירומים מול המראה, סמנו את אותם חלקי גוף שאת מראהם אתם אוהבים. העביר את ידך מעל עצמות הבריח היפות, מעט בולטות, אחוז בקרסוליים, פנה כך שתוכל לראות עקומה חיננית של הגב. מאשר לשים לב כל כך לחסרונות, שנוכחותם מרגיז אותך, השקיע זמן זה בהרהור על נקודות החוזק שלך.
4
שביעות הרצון ממשקלך עוברת במהירות אם האשמת את הקילוגרמים הנוספים האלה בכל הבעיות שלך. ירדת במשקל, אבל החבר לשעבר לא חזר אליך, לא הצעת קידום בעבודה, לא זכית בתחרות ריקודים, והסטודנטית השנייה היא עדיין הילדה הפופולרית ביותר באוניברסיטה. אל תייחס את המותניים הבנויות לתכונות שהיא לא יכולה להעניק לך בשום צורה: לרדת במשקל, לא תהפוך חכמה ומוכשרת יותר ולא תהפוך בן לילה למועדף אוניברסלי. השג את הרצוי בדרכים אחרות ואז המשקל לא יגרום לך תלונות.