קנאה גורמת לסערת רגשות שליליים אצל אדם, מכניסה הרבה חרדה למערכות יחסים ולעיתים הורסת אותם. פסיכולוגים אומרים שאם אתה מקנא, אז אתה לא בטוח בעצמך. האם זה תמיד המצב? אחרי הכל, קשה לשתוק אם בן זוגך מסתכל על הנשים העוברות במקום, אם היא מדברת בחיבה ובחום עם העובד או חברתה, אם כי בבוקר הוא הודיע לך "שתיקה" לנוכח מצב רוחו הלא חשוב … סיבות לקנאה עולות בכל סיבוב. אבל איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך ולהפסיק לקנא?
מדריך הוראות
1
אל תמהרו לסדר סצנות קנאה, הבינו את המניעים להתנהגות בן / בת הזוג ולמדו אותו כראוי. עליכם להיות רגועים וראויים בתגובותיכם. עזרה לא אנוכית לשכנה או חיוך ידידותי לאשת מכירות אינה סיבה לקנאה.
2
אל תהרוס את מערכת היחסים שלך עם גבר בגלל זוטות שונות. היו זהירים, סובלניים. קנאה היא תחושה טבעית עבור כל אדם, אך יש לשמור עליה בכפוף, אחרת ההפרדה היא בלתי נמנעת.
3
לפעמים אסור להתמקד בהתנהגות של בן / בת הזוג וביחס שלו לאחרים. אולי נימוסו ואדיבותו הם רק סימנים של צורה טובה.
4
אם בכל זאת אפשרת לקנאה להיכנס ללב אפילו לרגע, הישאר רגוע. אל תמיין את הדברים מייד "כאן ועכשיו." תן לעצמך זמן "להרפות קיטור", אולי בעוד שעתיים תשכח לחלוטין מהגורמים לקנאה, והסכסוך יפתור את עצמו.
5
אל תהיה מרוכז בעצמי. על הגבר שלך להיות חופש אישי. הוא לא תמיד יכול להיות קרוב ולהקדיש את תשומת ליבך רק אליך. התייחס לאהדה לחופשה שלו עם חברים או לרצון להיות לבד. קחו הפסקה, עשו מטלות בית או סוג של עבודה.
6
לעתים קרובות יותר זכור את הרגעים הנעימים של מערכת היחסים שלך. תירגע. צאו לקניות, קנו משהו מועיל לעצמכם או לבית. אל תגללו במצבים לא נעימים בזיכרון, תנו מנוח למחשבותיכם ורגשותיכם. כמוצא אחרון, ציירו משהו חיובי או כתבו סיפור מצחיק, הפכו יצירתיים ויצירתיים בהפיכת זיכרונות שליליים.
ז
אם הקנאה אחזה בך במפתיע ואתה מרגיש שאתה "מתפוצץ" עכשיו, עצום את העיניים, עצור את נשימתך וספר לחמש. הסערה בנפש תשתקע, ותוכל להגיב כראוי למצב הנוכחי.
8
כשאתה "זין", אל תדבר עם בן / בת הזוג. זה יעזור להימנע מריבות מיותרות וליצור מערכות יחסים מלאות הרמוניה והבנה.
מאמר קשור
בעל קנאי: איך להתגבר על בעיה ולקיים מערכת יחסים