כל אדם נתקל לפחות פעם אחת בחייו בתחושת בלוז, כאשר החיים הופכים לא מעניינים, שום דבר לא נעים. עם זאת, לכל מקרה מאפיינים משלו. מנקודת מבטם של פסיכולוגים, יש כמה דרכים להימנע ממצב של אדישות ולהתעודד.
מדריך הוראות
1
השתדלו לא להעביר רגשות שליליים לאחרים בטחול. מכיוון שמצב הקדרות מכאן רק יתעצם, או שהם עשויים לעשות לך אותו דבר, אך במצבך זה לא רצוי.
2
עשה את מה שאתה אוהב. זה יכול להיות תחביב ישן או תחביב חדש. הכל תלוי בהעדפות שלך - זה יכול להיות ריקודים, רישום, רקמה, החלקה על גלגיליות.
3
אם אתה מרגיש שהטחול מגיע כשאתה בבית, נסה להיות יותר באוויר הצח. כלי נהדר הוא הליכה ברחוב, רכיבה על אופניים, ריצה קלה.
4
נסה לזכור משהו טוב. באופן כללי, מומלץ לערוך רשימה עם רשימה של כל האירועים המעניינים שהתרחשו בחייכם. וכשאתה מרגיש שהטחול מכריע אותך, התחל לקרוא מחדש את הרשימה.
5
אם הגורם לטחול היה צרות בבית או בעבודה, שתף אותו עם מישהו מחברים קרובים או עם ההורים שלך. יתכן שהם יוכלו לעזור לך עם עצות.
6
לפעמים אתה פשוט צריך לבכות! לפעמים במהלך הטחול מגיע הרצון לבכות. אל תאפקו את הרגשות שלכם, כי אחרי זה תרגישו טוב יותר בלב.
ז
נסה לזכור איזה אירוע וסיטואציה גרמו לטחול. כשיש מודעות לגורם, קל יותר לחפש דרכים לצאת ממצב זה.
8
היכנסו לספורט. נסה לבצע אימונים גופניים מסוגים שונים עד שאתה עייף לחלוטין - זה יפיג את המתח ויחסל את הקדרות.
9
צפו בקצב החיים שלכם בזהירות. הטחול מתרחש הן בגלל הקצב האינטנסיבי של החיים, והן בגלל חוסר פעילות ממושך.
10
אם יש לך קצב חיים אינטנסיבי, נסה לבקר לעתים קרובות יותר במשרדו של המטפל בעיסוי, קח אמבטיות עם שמנים ארומטיים מרגיעים.
11
אם אתה שם לב שאין לך לאן לבזבז את האנרגיה שלך, נסה למצוא תחביבים חדשים, השתתף בקורסי הכשרה.
מאמר קשור
איך לנצח את הטחול ואת הדיכאון