ילדים צעירים מפחדים בעיקר מהחושך וזה מוסבר בקלות מנקודת המבט של הסתגלות לסביבה. אפילו אבות רחוקים חששו מהחשכה בגלל הלא נודע והאיום הביטחוני שנבע ממנו. כאשר תחושת פחד באה לידי ביטוי במבוגרים, רצוי לפתור את הבעיות הללו כדי לא להתחיל את המצב.
על הפחד מהחושך
בספרות המדעית הפחד מחושך או לילה נקרא Achluophobia, Ecluophobia, Nihophobia או Scotophobia. תסמיני הביטוי של פחד זה אינם תלויים בשם.
האדם אינו חושש מהחשכה עצמה, אלא מפני מה שעלול להסתתר בה. והדמיון האנושי ממלא תפקיד גדול בזה, אותו ניתן לתדלק באמצעות מסגרות סרטי אימה, סיפורי אימה ואגדות אורבניות שונות. במידת האפשר, עדיף שאנשים בעלי רושם מיוחד למזער את ההשפעה של דברים מפחידים כאלה.
כל אחד יכול להפחד מאיזה רעש מוזר או חריקה בחושך - זה די נורמלי. חשוב לו לברר את הגורם לקולות האלה ולעצור את הבהלה. אך אם לאדם אפילו בשעות אחר הצהריים יש מחשבות פאניקה לגבי הלילה הקרוב, סיוטים או הפרעות שינה, דופק הלב שלו מתעצם ונשימתו מתקשה עם רדת הלילה, יש לפתור את הבעיה עד שהיא מביאה אותו לסטייה נפשית.
עזור לעצמך
כדי להיפטר מהפחד מהחושך, אנו זקוקים לעבודה עמוקה רצינית על עצמנו. עם זאת, כדאי לזכור את ביטחונך מבחינה רציונלית. הליכה בלילה בפרברי העיר, התגברות על הפחד, עדיין לא שווה את זה. וכאן דברים לא הגיוניים לא צריכים להפחיד כאן, אלא חוליגנים זדוניים עם עטלפים, שבדרך כלל נאספים ב"הקות ". אה, הם בהחלט יכולים להוסיף דקות לא נעימות, אם כי לא מדובר ברוחות רפאים או בתופים.
ראשית, גישה חיובית חשובה מאוד. הצהרות מיוחדות, שניתן לבטא בזמני הפנוי, יעזרו לי למצוא את זה: "בחושך אני מרגיש בנוח", "חושך נותן לי תחושת ביטחון" וכו '. אל לנו להיכנע לפאניקה בלילה, אלא להגות את עצמנו במילות הקסם האלה.
שנית, חשוב להתקרב לרגע ההירדמות במוכנות מלאה: רגוע, עם ראש "ריק", משוחרר מכל המחשבות הזרות. אם אדם מוטרד ממשהו, אז תהליך ההירדמות יהיה קשה, ובלילה ללא שינה הוא לא ישכח לבקר את הפחד מהחושך. אתה צריך לתכנן קדימה ליום הקרוב כדי לא לחשוב על זה בשכיבה, למנוע מהגוף להירגע ולהירדם.
שלישית, אם לישון בחושך זה פסול לחלוטין לאדם, אתה יכול לקנות מנורה או מנורת לילה עם אור עמום. רופאים לא ממליצים לישון עם אור בהיר, אך אתה יכול להרשות לעצמך מעט תמיכה בעניין זה. אתה יכול גם להשאיר אור בחדר הסמוך או במסדרון כך ששטח כלשהו בדירה או בבית מואר.
בנוסף, תוכלו "להשתמש" ביקיריכם וקרובי משפחתכם. זה טוב אם החצי השני ישן ליד אדם שאינו חושש מהחושך, אחרת שניהם יוצרים משהו שאפילו סטיבן קינג לא יכול היה לחלום עליו. כאשר ילדים מתבקשים להציב אותם ליד הוריהם, כך מבוגרים יכולים לפעמים לבקש תמיכה מאנשים אוהבים למטרות אלה. ובמצב זה, ניתן לאפשר לחיות מחמד לישון בקרבת מקום על המיטה או על השטיח שלידה. נודניק שלווה של חיית מחמד בקרבת מקום יכול להרגיע את הבעלים במהירות.
עם צלילים או חזיונות מפחידים, אתה צריך לנסות להבין את הסיבה שגורמת להם. כשיש הסבר הגיוני למתרחש, אינך יכול לפחד. אז אפשר להסביר קרשי רצפה חורקים, דלת שנסגרה לפתע או נקודה שמבהב איפשהו על ידי חיי השכנים, השפעת הרוח או צל של עץ מחוץ לחלון. להמציא מפלצות, רוחות רפאים ורוחות רעות אחרות זו סטייה מהמציאות. אין שום ראיות מהמדע על דברים כאלה, אתה רק צריך לבחון בצורה הגיונית. דבר נוסף הוא שקשה להסביר בצורה הגיונית במצבים של התקפי פוביה או חרדה, ומומחים צריכים כבר לפנות לבעיה זו.