זה בסדר אם אתה מוציא ממתק מהאגרטל פעמיים בשבוע ומגביל אותו אליו. אבל מה אם תריסר נוספים עוקבים אחר ממתק אחד? איך להפסיק את חג הבטן הנצחי הזה ומדוע הוא לא מביא שום תועלת?
שאלו את עצמכם: מדוע אתם אוכלים ממתקים?
-
אתה תקוע עם לחץ ?
ברגע שאתה מרגיש עייף, לחוץ, הרגליים שלך סוחבות אותך לחנות לחטיפי שוקולד. במשך זמן מה הממתקים היקרים מביאים הקלה מועטה, אבל עכשיו, אני רוצה עוד ועוד. אתה ממשיך לספוג עוגות, עוגות, ממתקים, ובינתיים, כמה אקנה זורח על הלחיים שלך, דמות מטושטשת לא מתאימה לג'ינס, אתה מתחיל לדאוג לזה ושוב להושיט את המתוק. מעגל קסמים. איך לצאת מזה?
תפסיק לתפוס בעיות, אתה מביא לעצמך הקלה זמנית, אך אתה לא מבטל את הגורם לחוויה. בחרו מה הכי טוב: צא מהעבודה העצבנית שלך (הביעו את חמותך את כל מה שאתה חושב עליה, לירוק על הבוס בפרצוף - להדגיש או להחליף משלך) או להפוך לאט לאט יצור חסר צורה שאוכל סוכר בטונות.
מצא לעצמך תחביב חדש כדי להיפטר ממתח. יש דוגמאות בהן נשים החליפו תשוקה מזיקה אחת לאחרת, מועילה יותר. לדוגמה, בכל פעם שהעצבים בגבול, יש כאלה שתופסים לסמרטוט ומנקים את הדירה ברק. משפשף את הרצפה בעוז, תפטור את האדים, תשמור על הניקיון בבית ובאותו הזמן תשרוף קלוריות נוספות.
אתה פשוט אוהב מתוקים ואתה לא יכול לסרב לזה?
ומי אמר שאתה לא יכול? סמנו היום בלוח השנה באדום וכעת התחילו להפחית לאט את צריכת הממתקים. אם תמיד שמים חמש כפות סוכר בתה, אז היום תכניס רק ארבע, תאכל לא עשר סוכריות, כרגיל, אלא תשע. כמובן שכל הדוגמאות הללו מופרכות רחוקות, אבל העניין הוא להיגמר בהדרגה מהרבה ממתקים, בסופו של דבר לנטוש אותה לחלוטין. כן, שתיית תה לא ממותק בלי לנשנש אותו בעוגיות זה אמיתי. אבל סירוב חד (הכל, מהיום והלאה אני לא אוכל ממתקים בכלל!) יכול לגרום לטחול אצל אנשים מסוימים, והכמיהה לממתק אסור רק תגבר. התוצאה היא קלקול. לכן אני ממליץ על גמילה הדרגתית מהמתוק.
עם הזמן תוכלו להחליף ברוגע את כל הסוכר שאכלתם בעבר ביום בכף דבש בבוקר. או כמה פירות יבשים. או שתוכלו להסתדר לחלוטין עם תפוח - אחרי הכל, פירות רבים הם למעשה מתוקים מאוד, ואתם בהחלט תרגישו כשתפסיקו לצרוך סוכר.