על מנת להביס את כעסך, עליך להבין באופן ברור וברור את השפעותיו המזיקות. דיכוי הכעס שלך גרוע לאישיותך באותה מידה כמו התזה מהסיבה הבאה: לדכא את הכעס אין פירושו להיפטר ממנו, הכעס נשאר בתוכך, משמיד לא רק את הנשמה שלך, אלא את האורגניזם כולו, מעורר התפתחות של מחלות רבות. - ממערכת העצבים ועד מערכת העיכול. אתה לא צריך להתיז את הכעס שלך, כי בכל פעם הבזקים כאלה יתעצמו, בגלל הרגל הפרוגרסיבי המתקדם.
מדריך הוראות
1
במקרים בהם תחושה זו קולטת אדם מסיבות שאינן בשליטתו, עדיף לקבל את המצב כפי שהוא, מכיוון שעדיין אינך יכול לשנות דבר. אתה יכול רק לשנות את הגישה שלך לבעיה.
2
אך במקרים רבים, היכולת להבין נכון את המצב שגרם לך להתקף זעם תעזור לך. לדוגמה, לקחת הלוואה מבנק, והריבית על ההלוואה הייתה גבוהה בהרבה ממה שציפית. הדבר הראשון שאתה מרגיש זה כעס על עובדי הבנק. אתה מאשים אותם בעובדה שתצטרך לשלם הרבה יותר ממה שציפית. זו עמדת הקורבן, והיא לא תוביל לשום דבר טוב. נסה להסתכל על הגורמים לכעסך ככותב הבעיה. אכן, כשחתמת על החוזה עם הבנק קראת בעיון את כל התנאים שנקבעו בו, מה שאומר שיצרת את המצב הזה בעצמך … וכעסך פשוט חסר יסוד. היכולת לעבור מעמדת הקורבן לעמדת מחבר תחסוך אותך מהתפרצויות של כעס, מצב רוח רע ועצבנות. בנוסף תקבלו שיעור טוב לעתיד.
3
פסיכולוגים רבים ממליצים על התפרצות של כעס לספור עד עשרה. שיטה כה פרימיטיבית, אך פופולרית, תסיח את דעתך מהדחפים הראשונים, הרגשיים ביותר, יהיה קל יותר להתמודד עם הגירוי הלאה.
4
דרך יעילה יותר היא להסיח את דעתך במחשבות על מה שצריך לעשות היום, ואפילו יותר טוב, לגשת לנושא עם חוש הומור. צחוק (לא מר, סרקסטי) וכעס - רגשות אינם תואמים וסותרים זה את זה, ולכן לעורר רגשות חיוביים בפני עצמו פירושו לסגור את הדרך לכעסים וכעסים. למצוא צדדים מגוחכים במצבים שמעצבנים אותך זו אמנות שכולם יכולים להבין, אתה רק צריך לעשות את זה נכון.
5
לאחר שמצאת את הגישה הנכונה, עם הזמן תרגיש שהתפרצויות זעם נחלשות ומכסות אותך פחות ופחות. דברים קטנים ריקים שעד לא מזמן התרגזו, נראה לך שאתה לא ראוי לתשומת לב ולהוצאה מכוחך הנפשי. הכעס נסוג כשאתה שולט בו, נתח את ההתנהגות שלך. סיבה, שפיות וחוש הומור, שעליכם לפנות אליהם במצבי משבר, יעזרו לכם בכך.