ככל שאדם מבוגר יותר, כך הם מצפים ממנו יותר אחריות. לעתים קרובות זה הופך לנטל בלתי נסבל, בין אם זה עניין של עבודה שגרתית או קשיים בחייו האישיים. הטחול הנגרם על ידי גורמים רבים מפר את ההרמוניה הרוחנית ואינו מאפשר להתקיים במלואם. איך להגדיר את עצמך לגל חיובי?
מדריך הוראות
1
אין צורך לנתח בקפדנות את הכישלונות והטעויות שלך, להתמקד במה שעובד טוב, גם אם ההישגים עדיין קטנים. אל תשכח לשבח את עצמך על המאמצים שנעשו להתקרב למטרה. למד להאמין בעצמך ואז אחרים יאמינו בך.
2
לשמוח מהדברים הקטנים. לא מפתחים יחסים עם בן זוג לחיים והכל נראה חסר סיכוי? אתה לא יכול למצוא את השיחות שלך והידיים שלך נופלות? זכרו את קרובי המשפחה, החברים, התחביבים שלכם, צפו בסרט טוב, קנו את התענוג האהוב עליכם ולמדו כיצד לחייך אל השמש שהשגיחה החוצה. אל תתמקדו בהפרעות שגויות, קחו השראה מאירועים נעימים.
3
אל תוכלי את עצמך בגלל חוסר היכולת שלך לשנות את מהלך האירועים. עשה את כל מה שתלוי בך. אם השתתפותך אינה משפיעה על המצב, חשוב למצוא את הכוח להרפות, במקום להתייסר ברגשות.
4
היה כנה עם עצמך, שמור מרחק מאנשים לא נעימים וקבל את תמיכתם של היקרים לך. למד להביע רגשות, בין אם זה סיפור ביומן או שיחה על תה עם חברה. אם תוכלו לנסח את הדאגות, יהיה קל יותר למצוא דרך להתמודד עם בעיות.
5
ביקור אצל פסיכותרפיסט נותר מדד קיצוני, שרק מעטים רגילים לפנות אליו. אבל, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתאחד, אתה צריך לסמוך על מומחה.
שימו לב
יש צורך להילחם בדיכאון, לא משנה כמה חדש כל יום נראה חסר סיכוי. אכן, לעיתים מספיק להסתכל על המצב מהצד השני כדי להוציא ממנו משהו בהיר ומלמד.