החלמה מוקדמת חיונית לאדם מצליח, מכיוון שהדברים החשובים ביותר נעשים לרוב בבוקר, שכן בבוקר לאדם יש מוטיבציה הרבה יותר מאשר בערב. זה בבוקר שכל הפחדים שלנו נעלמים, ואנחנו שקועים לחלוטין בעבודה.
אם אתה חולם להצליח, לעשות הכל בזמן ולהרגיש עליז לאורך כל היום, אז המאמר הזה הוא בשבילך. לאחר קריאת ההמלצות למטה, תוכלו ללמוד לקום בארבע בבוקר ולהשלים את כל המשימות המתוזמנות בזמן.
מצא מוטיבציה
כדי להתעורר מוקדם אתה צריך מוטיבציה. מה יעביר אותך לצעד האמיץ הזה. המוטיבציה שלך עשויה להיות סיפוריהם של גפרנים מצליחים אחרים, הרצון להשפיע או סתם ארוחת בוקר נהדרת. הבחירה בעמדות מוטיבציה היא ממש גדולה. רק אתה יכול לבחור מה יגרום לך לקום מהמיטה בשעה כה מוקדמת.
תכנן את שעות הבוקר שלך
בערב, תכנן מה תעשה בבוקר. זו צריכה להיות תוכנית פעולה ברורה עם מועדים ספציפיים. אחרת, לא תהיה לך מטרה כדי להתעורר מוקדם. לאחר שתקום, עקוב אחר הצעדים שבתכנית צעד אחר צעד. בתור התחלה, אלה יכולות להיות הפעולות הפשוטות והבנאליות ביותר: להתלבש, ללכת למקלחת, להכין מסיכת פנים, להאכיל את החתול, לחמם ארוחת בוקר ועוד. ובימים שלאחר מכן, הוסף משימות מורכבות יותר: סיימו את הפרויקט, קראו ספר, כתבו דוח וכן הלאה.
לך לישון מוקדם יותר
חישוב כך שהעלייה שלך תגיע לאחר סיום של 7 שעות שינה. תצטרך ללכת לישון בגיל 9 או לפחות 10 שעות. אם אתה הולך לישון מאוחר יותר, דאג לשינה ביום שלך, שהיא שימושית בהרבה משינה אחרי חצות.
לנוח
בסופי שבוע, פנקו את גופכם בשעות שינה נוספות, אך אל תתעללו בזמן. הוסף 2-3 שעות שינה, לא יותר. אחרת, ביום חול, לא תוכלו להתעורר בזמן.
אכל ארוחת בוקר טובה
וודאו כי ארוחת הבוקר שלכם בשפע, אך לא עשירה מאוד בקלוריות. זה יכול להיות ביצים, טוסטים עם גבינה ו ham, ביצים מקושקשות, דגנים או סלטים של פירות. הראו את המקוריות שלכם. ארוחת בוקר טובה ושינה טובה הם הצעדים הראשונים להצלחה עולמית בחיים.